生活中有很多上瘾的实例，比如吸毒，赌博，电子游戏，抽烟，甚至还有工作，喝咖啡，偷窃，偷窥等等。

      有的是瘾，有的癖，看起来意志力薄弱才会一而再再而三的触犯，无法控制自己，为了获取精神上的快感。事后有的会陷入深深的自责，有的却更加沉迷，投入。

      一直以来人们都认为上瘾是一个人意志力薄弱的表现，没有强大的精神支撑。但是却从来没有人想过上瘾本质确是一种物质和身体上的依赖。

        药物上瘾的机制，这跟人体大脑中的奖励机制有关，就像一个公司，各部门各司其职，其中多巴胺就是公司对优秀员工的奖励，有功必奖，有规必依，才能促进公司良性发展。举抽烟的例子，烟里面的尼古丁就是类似多巴胺的物质，几乎以假乱真，它一出现就类似公司的奖励，提拔，导致员工走入错误的方向，以为抽烟就能出任ceo走向人生巅峰，所以抽烟就是披着羊皮，包藏祸心的假多巴胺。

        其他行为上瘾的机制，也就是多巴胺分泌后大脑记住了这种感觉，兴奋过后会怀念这种感觉，期待，导致下次行为的不可控制，诱导。

        既然知道了上瘾的大的机制，那么怎么来避免呢，我想，离不开这几个方面。环境隔离-心态-替代。

环境隔离:跟上瘾行为的环境隔离开来，没有类似的环境导致不存在上瘾行为的沃土。

心态:正确认识上瘾，不盲目自责，导致大脑物质失衡，更加不利于恢复。

替代:用另一种对身体有益处的上瘾行为来替代不健康甚至病态的上瘾和癖好。