你如果三番五次减肥一直没有成功，或者往大了说，你做任何一件事不能成功的真正原因。根源是什么？先来听个故事吧有天，苏格拉底带个基友，不不，是学生，走到河边，学生问如何才能成为一个伟大的老铁，苏哥哥一把把他按到河里，半天才拉这小子上来，然后问，你现在想的是什么？这小哥回答，呼吸！空气！然后苏哥又把这可怜的小屌丝按在河里，反复几次，然后问他最渴望什么，小屌丝回答当然大家也都知道，是呼吸，是空气！！这时候苏老大说了，当你想成功的欲望和渴望空气那么强烈的时候，你才可能成为伟大的老铁！大家听懂了吗？无论你想做什么，你都不会随随便便成功的，只有当你渴望减肥成功的欲望如同渴望呼吸一样的时候，你才可能成功。

减肥成功第一要素 —— 强烈的欲望。

只要你有了强烈的欲望，那么一切都不是问题，也根本不会有什么问题，比如我上班忙啊，我要带孩子啊等等等等！一个真正会成功的人会有哪些特征呢？很简单，如果证明吃土能成功，他们会毫不犹豫的吃土，根本不会去犹豫，我想起当年我开始健身的时候，听人家说吃猪鞭能增肌，我找熟人到肉联厂去收。白水煮，你们知道那是个什么味吗？偶尔听人家闲聊说黄鳝血可以增力量，我毫不犹豫去菜场，你可想象的出来生喝黄鳝血是特么什么滋味吗？你如果买个蛋白粉bcaa都要挑三拣四说什么不要巧克力口味？不喜欢香草口味？然后跟我说什么想减肥成功？别做梦了！天亮了。

一个最后能真正成功的人，必然的会有最强烈的欲望，我打个比方，前阵子看个新闻，一个母亲因为要给孩子做换肾手术，一个月里暴瘦了 40 斤，每天暴走 20 公里，她或许就是平时你跟她说减肥说健身没有时间的人，但是只要有了最强烈的欲望，那么所有问题都不会是问题，世界上没有瘦不下来的人，别说什么喝水都长肉的可笑借口，所有失败的问题只有一个答案，那就是你没有足够欲望！你只是想要，而不是一定要那个结果！

看到这里放下手机，好好的摸摸自己良心，问自己你真的是想要还是一定要那个结果呢？如果是一定要，那么还有啥问题吗？

第二，设定合理的目标

我经常遇见一些小孩，找到我后直截了当说，我想以后打奥赛，还有人告诉我，我想减肥 50 斤，我一般情况会客套几句，但是心里明白这些人都不会成功的，大多数会中途放弃了，因为在他们努力几天后发现前路漫漫，撸不到尽头啊。真正合理的目标是什么呢？是那种你稍微垫下脚尖就可以碰到的高度，比如，这周我要减一斤，那么你会发现这种合理的，努力一下就可以够到的，小目标累积起来就是巨大的成功。讲个真实的故事或许你能明白我说什么。日本有个很出名的马拉松选手叫山田本一，这家伙身高及其的矮，大家都明白跑步是身高腿长才占优势啊，这样高度的选手居然拿冠军？真是特么要跌坏好多副眼镜啊！很多人问他有什么诀窍，他在十年后退役的时候说了真相，他是把一个马拉松路程分解成无数非常小的目标。比如，第一个目标，前面 300 米的电线杆，下个目标 400 米后的一棵大树，一个个小目标的实现最后构筑成了一个伟大的冠军。

各位，看明白了吗？别上来就跟我说什么我要减肥 50 斤，把头像换成不瘦20斤不换头像，你现在再去看看他她们瘦了没有？告诉你，大多喊口号都没用的，制定合理的目标，跳一跳、垫一垫脚尖就可以达到的高度才是真正可以让你成功的合理目标。成功者心中都住着一个巨人。但是却脚踏实地重复的在做平凡而单调事情。一口吃不成胖子，切记！目标过于大，会很快的让你泄气而放弃健身！你如果想跟美国队长一样扎个什么药就变身，或者跟浩克一样瞬间变绿巨人，劝你早点放弃吧。任何成就都是小目标累积出来的，少看些科幻电影吧！

第三，执行力

很多人做事都三分钟热度，晚上在床上想的热血沸腾浑身激动，第二天起来懒猪一样不动，大家看看身边，很多人会跟你说，健身啊？我十年前就练过了，XX 健身房啊？我有卡呢！蛋白粉啊？我早吃过了。呵呵，你办个卡总共去三次，还是去吹牛 B 加自拍的！！你指望你有什么结果？还有很多人买了蛋白粉回去，信誓旦旦的准备变身超级赛亚人了，结果半年过后蛋白粉还特么剩下大半桶呢。估计都吃忘记了吧？吃个粉都吃忘记了，你跟我说什么变身呢？2003 年畅销书排行榜第一的书叫什么？

《执行力》——拉里·博西迪著。建议大家都看看，一个再好的计划，没有执行力也是扯淡，只要你开始健身，哪怕你动作不那么标准，总强过在家抠脚丫子做白日梦吧？你办了多少张健身卡毫无意义，你能坚持执行了多久才是关键！当然或许你不能成为冠军，但是只要你坚持了下去，肯定要比隔壁老王强一百倍吧？？

赢在执行！什么都是假的，唯有执行才可能造就成功！最后，我想说一句，你上网看再多视频，或者公众号上大咖的文章，都是毛线用都没有，真正能帮助你的人只有你自己！