当你不再害怕生活失去平衡时，生活才会达到真正的平衡。
一、三三三呼吸放松法（吸气三秒，屏住呼吸三秒，吐气三秒）随时都可以做，您今天有做吗？
二、肯定自己（每天做的事情、情绪、立场、想法、动机、需求、观点、喜好、解决方法，所有的一切皆可肯定）
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三、觉察日记（100字以上）
（一）事件描述
（二）因此产生的情绪（参照疗愈手册P14页）
（三）情绪背后的需求
（常见需求：被看见、被认可、被理解、被肯定、被爱、被尊重、被接受、被回应、被需要、被保护、被支持、被满足等等）
（四）实现需求的解决方法（至少三种以上，融入信念12条和沟通四法则）
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每天试一试完成这个“填空题”，卡壳的地方，请联系陆老师或者助理教练！
四、镜子练习：早晚是否已做
五、信念十二条：（参照疗愈手册P10页）是否已读20遍？（一个月内达到可背诵，并找助理教练当面默写一次。）
六、沟通四法则：（参照疗愈手册P8页）是否练习运用
七、《武志红的心理学课》音频：是否在学习？写出自己的心得感受，100字以上。
八、今天是否在凤舞九天签约家庭交流群互动？
