养成坚持一个好习惯不是一天两天的事，也绝非随随便便做几次就能养成，而是需要刻意练习。
一、目标
目标的设定太重要了，是你想做成这件事的重要的驱动力，以跑步为例，在开始决定跑步之前先有一个目标，大目标拆解细分为小目标，拆到你觉得很轻松就能完成的小目标为止。比如每周跑量10公里，那么你可以在每周一三五日3➕3➕4公里，一个月下来你跑了40公里的总量，想想看是不是觉得自己很棒，这也是差不多一个全程马拉松了。
二、方法
目标有了之后，方法是决定我们做这件事能否高效长久的坚持，任何事情背后都有一个更好的方法等待我们去寻找它。我举时间管理为例，虽然我不是时间管理专家，我只分享我用之有效的东西，原来总是觉得时间都在挥霍，没有做出更加价值的东西出来，但自从懂得时间管理的四个象限：紧急又重要事，非紧急但重要的事，不重要但紧急的事，不重要不紧急的事。每日列清单的方法来检查自己的工作价值，让自己觉得时间过得好充实而有节奏感。
三、工具
我记得有一句话分享很经典，人与动物的本质区别：人会创造工具和使用工具。有没有觉得我们手上有了工具才会觉得做事比较靠谱，才会感觉有安全感，才会想要立马去行动。以跑步为例，我们下载一个健身APP 的工具，里面会有很多帮助你完成目标的方法。对于你来说，你只要按着这个工具里面方法和步骤来做就可以了，从而让事情变得很简单了，不需要你一开始就花大量思考比较陌生的问题。
三、总结
复盘是不断提升和优化自我不可缺少的方法，当一个好习惯坚持久了，也很容易陷入自我满足当中，如果你不复盘它很难看到还有提升的空间和角度。
