一、关于生活中的小确幸：

1、在微信读书上找到了一本好书《品格之路》。

二、复盘：

1、任务清单内容基本如约完成，但仍存在些许拖延症，需加强。

二、我的得到收获：

学习刘润老师的《五分钟商学院》244/休息运动：如何最高效地休息，和运动？

学习后你应能回答以下问题：

1、刘润老师是怎么平衡工作和生活的？对你有什么启发？

刘润老师认为当你工作和生活不应该是对立面的，你希望工作和生活“平衡”；可是，当你把工作当成生活的一部分时，你希望工作和生活“整合”。比如，可能你觉得看电影是生活，可是我觉得工作比看电影更加生活。

这世上的事情，不分工作还是生活，只分喜欢做还是不喜欢做，值得做还是不值得做，有能力做还是没能力做。把喜欢做的、值得做的、有能力做的事当成目标，把赚钱当成结果，你会发现工作甜似生活；否则，生活苦如工作。

所以，真的需要平衡的，不是工作和生活，而是工作与生活加在一起，和它们共同的对立面——“休息”之间的平衡。工作辛苦，生活也很辛苦。感觉累的人，不是生活少了，而是休息少了。

关于我的启发：

（1）兴趣是最好的老师，学会为自己的工作赋能。

（2）将工作和生活的边际模糊化（边际这个概念懂吧？不懂快去恶补薛兆丰老师的课），在高速发展的今天工作和生活已经很难分开了，要学会用碎片化时间来进行工作。

（3）要想工作有效率，就要先学会休息。

2、本周讲的是工具篇，刘润老师为我们介绍了哪些关于更好休息、运动的有效工具？

刘润老师为我们推荐了三个工具分别为：

（1）安卓手机白噪间软件“Relaxio”,根据科学家发现，人类几乎无法生存在零噪间的环境里，均匀的、类似于电视雪花凌晨的白噪间，相对于特别安静的环境来说，反而有助于放松和睡眠，“Relaxio”软件，有模拟电视雪花音、刮风、流水、火车、咖啡厅等日常环境噪音功能，可助人快速放松下来，进入睡眠。

（2）在旅途中及交通工具上，刘润老师为我们推荐的工具是眼罩和降噪耳机。

眼罩可营造黑夜环境，可以在交通工具上快速、高质量入睡

主动降噪耳机，可以免除外界干扰，带上眼罩，带上主动降噪耳机，放一些泉水打碎石的叮咚声，能快速的帮我们进入睡眠。

（3）刘润老师认为，更好 休息方式，是运动，健身有四个目的：减肥，增加身体柔韧度，增大肌肉，和训练心肺功能，这个四个目的中，最关乎健康的是：训练心肺功能，而刘润老师为我们推荐的运动方式是：跳绳，专家指出，跳绳5分钟，相当于慢跑半小时。而且用正确的姿势，跳绳对膝盖的伤害，只有跑步的七分之一。

所以刘润老师为我们推荐的是:防缠绕跳绳。

3、有些话我想说：

（1）其实每一个高效人士，都是会将工作与生活结合在一起的人，其次是会利用碎片化时间来进行工作。

（2）身体是革命的本钱，要想有高效投入工作和享受生活，保持自己身体的健康是必不可少的且必须要做的事情，而适当的锻炼和合理的休息，是保证身体健康的前提。