晚上在朋友圈里发了一段话，我说：

为什么会想要炒饭，因为我的婆婆妈很喜欢吃米饭，但是因为我很爱吃面食，她就会经常给我做饼，做面吃。今天因为去派出所办理居住证，因为各种细节准备的不充分，开车带着我来回折腾了六次，才最终办理上。所以想要很用心的给妈妈表示感谢，因为这一切都不是理所当然的。

今天很想要为她做些什么，所以中午吃饭的时候，我就多蒸了米饭，给妈妈说：我晚上给你炒饭吃喔。妈妈说可以。

等到晚上5点多的时候，我给妈妈打电话，问妈妈几点钟回来。妈妈说差不多6:30左右到家，我给老爸也打了电话，说：我今晚炒米饭，你回来吃饭哈。和公婆通完话，挂掉电话，我就开始进入厨房，准备做饭的材料。

因为今天真的很用心，想要好好款待我的公婆，给他们做一顿好吃的炒米饭。

所以认真的把胡萝卜和黄瓜洗干净，然后开始削皮，切成方块条状，再变成一小块一小块儿的丁状；打了两个鸡蛋，放点儿盐，鸡蛋打碎，用筷子一下一下，搅拌均匀；剥了四块儿新蒜，压扁，切碎。准备好这一切，时间来到了5：40左右，这个时候听到家里的门响了，妈妈回来了。

我大声的在屋里问着：谁回来啦？妈妈说：小贼回来了。（家里开玩笑的说法）

看到婆婆妈回来了，就给爸爸打个电话，问问到哪了？爸爸挂掉了我的电话，这意思应该是快到家了。于是我就开始准备炒饭。

第一次给公婆炒饭，内心还是很忐忑的，热锅凉油放上，等油温开始升高，先放一点油，把鸡蛋给炒了，生鸡蛋入热锅，很快就成为一整块儿了，用筷子把鸡蛋打碎，继续在锅里翻炒，鸡蛋开始变成深黄色，火开的有点儿大，眼看鸡蛋有点想要糊，赶快关火，用锅铲翻炒，最后出锅，成色还算不错。当时好担心第一次做饭就给搞砸了。

然后开始把蒜放进去炸出来香味儿，就把胡萝卜丁放到锅里开始翻炒，胡萝卜味道偏甜，再加上油，炒出来的味道就会腻，我加了一些醋放倒胡萝卜里味道就好吃的多，然后加上盐，继续翻炒，有个7分熟，开始把黄瓜丁放进去，翻炒两次，就开始把中午焖好的米饭放入锅里，把一整块的大米饭，逐渐打碎，变成一团一团的米饭，开始翻炒几次之后，加入温水，让米饭变得松软，可口。

最后尝了一下味道，有点儿淡，再放了一点儿盐，倒一些生抽倒锅铲上，均匀的撒到米饭上，再次翻炒，全部完成，做好准备出锅。

给婆婆用小碗盛了一碗，本来还想给她摆的漂亮一些，但是能力有限，也没有什么造型。到了一杯橙汁，端着炒好的米饭和麻辣土豆丝，放在阳台的吃饭桌上，叫妈妈来吃饭。

妈妈从一楼小院里进屋，走进厨房，说：呀，天女散花呢。（因为炒饭的时候，饭和菜比较多，我操作也不熟练，翻炒的时候，米饭和菜会出锅，散落到灶台上）。

我说：妈妈，这是我第一次做，你要看到我做的好的地方，灶台等会儿洗碗的时候还会收拾。你先夸一夸我做的好的地方，不要先看我没有做好的地方。如果每次都是看我做的不好的地方，那我以后就没有动力做了。

妈妈直接给我竖了一个大拇指，说好，炒饭做的好。

然后我们就一起在阳台，吃饭了。妈妈说：做的很好吃哎，有饭有菜这么炒最好吃了。做的不错。

我说以前的时候我不会炒米饭，偶尔做一次，炒的也很难吃，今天的还不错吧。

妈妈看着我说：那你今天怎么做这么好吃的？

我说：妈妈，这是一个好问题（及时回应妈妈）。哈哈。。。因为这一周我都在练习好好做饭吃。每天白天你们不在家的时候，我就练习炒饭给自己吃。

妈妈一个劲儿的说：好好。。

等到老爸回来，没有吃米饭，我说：老爸，你要不尝一口，我以后就不做了。

老妈就在屋里说：诺做的米饭，超好吃，你过来尝尝。

然后老爸进屋之后，就说：这怎么也得尝尝啊， 要不这以后又不干了。

于是老爸，一口一口把一碗炒米饭吃完，然后把空碗对着我说：怎么样，老爸吃的干净不？

就这样一段饭，在大家的欢声笑语中结束了。

你可能会觉得说，这不就是一顿普通的家常便饭吗？有什么值得写出来的地方呢。我想说的是，这对于一些人来说，是很正常的一顿家常便饭，但是对于我来说，这里面的每一步都很不容易。

说说这件事情里，我很欣赏自己的地方：

1、做饭让我找回自己的力量，为自己负责。

为自己做饭这件事情，是从去年的年底开始的。我以前的时候，都是饭来张口，在我的原生家庭里我的母亲做饭很好吃，根本用不着我动手，结婚之后，在我婚后的家庭里，因为和公婆一起住，我的公公做饭很好吃，我的婆婆做饭也不弱，所以我一直没有什么用武之地，习惯了饭来张口。

问题是，我是一个很挑食的孩子。所以很多时候，父母辛苦做了饭菜，未必合我的胃口。如果那天我正好再有工作或者是情绪上的不好，那这顿饭就很难吃的很开心了。

当我有一天开始好好给自己做饭吃，我突然发现，我是可以照顾自己的。好像一个孩子突然之间长大了一样，以前觉得如果大人不做饭吃，我就会饿死一样，但是此刻，我知道我是可以为自己负责的。我可以按照我的口味，做我喜欢吃的食物，而且我可以按照我想吃饭的时间，自己做饭吃，不用等着公婆来给饭吃。

因为我可以为自己的身体负责，按照我自己的时间，做我自己喜欢吃的口感（因为我很喜欢麻辣），这种感觉真好，当我知道我可以为自己负责之后，我对公婆的冲突和情绪也随之少了很多。

想想从去年到现在，自己做了很多好吃的款待自己呢：

冰糖莲子羹，红豆薏米莲子粥，扇贝虾仁海鲜粥，焖面，油泼面，麻酱面，西红柿鸡蛋面，豆腐菠菜汤，洋葱饼，麻辣土豆丝卷饼，凉拌菜（海带、生菜、黄瓜），蒸紫薯，煮玉米，麻辣土豆丝，麻辣藕丁，胡萝卜鸡蛋 、麻辣虾，炒米饭。。。

原来我都会做这么多好吃的了，我完全有能力照顾自己了。这都是在践行爱自己，好好照顾自己的路上学会的。

2、感受到家人的支持和爱

婆婆为了我出去玩，不辞辛苦，陪我办理证件。

在平时的说话和交流中，她也在练习和我相处的正确姿势，对她来说也不容易。我希望她夸我，她马上就对我竖大拇指，很给力的。

希望我开心，招呼爸爸吃米饭，还说我做的米饭，超好吃。平时她自己做的炒米饭，都不会让爸爸一定要吃。

爸爸为了鼓励我继续做饭，居然把一碗炒饭吃的倍儿干净，还让我看看碗底，哈哈。。这也太可爱了。

一顿饭，感受到家人深深的爱和呵护，每个人都在用自己的方式表达对彼此的爱。

3、好好说话，练习在关系中真实的表达。

比如以前我心里有感谢，就放在心里，下次有机会再为婆婆做些什么。但是今天当下就表达，为婆婆用心准备炒米饭，准备好果汁，让婆婆好好的吃饭。用行动对婆婆今天上午的陪伴表示实际的感谢。

当我的婆婆说：我把灶台上撒的到处都是的时候。

过往我只会自己在心里嘀咕：你就看到我没做好的地方，你看到我做好的地方了吗，然后自己默默在心里生气 ，也不表达，借其他的事情再发泄出去。结果家里人也不知道我到底在生什么气。就总是觉得彼此不对劲儿，低气压。

现在，我练习直接表达：我的需求是什么。我第一次做，请欣赏我做的好的地方，不要总看我不好的地方。

我以前在亲密关系里，不知道怎么好好说话，说出来的话，都不是心里真正想要表达的，5月份在周老师的工作坊上，周老师一次又一次的示范，如何在亲密关系里好好说话，那样的对话，那么美，那么动人。所以这次课程结束之后回来，就开始练习，把自己心里真正想说的话说出来。

真实的觉察自己的感觉，而且能够允许自己把她表达出来。这对于我以前来说，特别特别的难，我没有办法在亲密关系里，表达我真正的感受。最近会在一些比较安全和亲近的关系里，说我当下的那个心情和感受。我觉得这是在爱自己这件事情上，我最近做的非常棒的练习。

虽然还不能在所有关系里，都可以做到，但是我允许自己还做不到。我也在慢慢的长自己的力量。

还有当婆婆问出好问题：今天的饭你怎么炒的这么好吃。我特意停在这个时刻，看着妈妈说：妈妈你这个问题问的特别好。让我这一刻的欣赏，认真的表达出来给妈妈。

就这样把内在真实的感受，喜欢和不喜欢的部分，都真实的表达和呈现，彼此不做猜想，在关系里真实的表达，练习好好说话，让亲密关系，真正亲密。

从原来的忍耐和爆炸的模式，到现在练习好好说话的模式，对我来说，好难，好难。我也刚刚开始练习，我接纳我还做得不够好。同时此刻我只想好好的欣赏我自己，在生活里，去觉察，去练习，去一点一点的陪伴自己，爱自己，懂自己，我喜欢这样的自己。我喜欢好好说话的感觉。