变美的前提是健康，唯一的方法是坚持。
在我护肤、跑步、健身、涂生发精华、吃保健品、几年之后，我发现了这么一条真理。
真理总是简单的。就好像铁匠的秘密。
铁匠有一个徒弟，徒弟总想知道打铁中的秘密。
师傅于是对徒弟说，好好干活吧，我死之前一定告诉你打铁的秘密。
徒弟当然知道，师傅要保守自己的秘密，就是现代称为商业机密的那种秘密。
威尼斯古代就有关于制造玻璃的商业机密，有两个人因为把它们透露给法国人而被毒杀。
徒弟心中猜着那个秘密，随着师傅打了许多年铁。
终于到了师傅要死的时刻了，徒弟心中着急，因为师傅还没有告诉他那个秘密。
师傅当然记得自己的诺言，叫徒弟把耳朵凑近自己的嘴，用最后的力气告诉他：
热铁别摸。
这个简单的真理记录在阿城的日记里，我发现的也是这样的真理。
把美一一分解开来看，依然不假。
1
首先是身体占比最大的，好身材。
想要拥有它，最好的方式毫无疑问就是运动。
之前我在微博上发了一条关于“如何让腿变直”的内容。
你可以看到，不好看的体态有部分原因在于肌肉力量不均衡。
再往前深究，就是大家平时没有保持正确的姿势，比如习惯驼背，就会导致背部、肱三头无力、胸部肌肉紧张，于是出现拜拜肉、背部也堆积很多肉肉。
只有通过运动，均衡肌肉力量，弱的地方就加强，紧张的就拉伸放松，每天改变一点点，逐渐纠正错误的体态，从而达到局部塑型。
要说运动最基础的功能，早在初高中的体育课就已经告诉我们，增强身体素质。
虽然当时并没有人重视，时代也没召唤出一个人可以每天做标准的课间操。
2
接下来到了包裹着身体的最大器官——好皮肤。
一白遮百丑，多少明星拿它当至理名言，不能说不对，白皮肤确实更适合亚洲人的脸蛋。
但从我长期观察来看，也见过几个亚洲黄皮肤美少女，甚至有人把致命的粑粑色穿出了高级感。
而他们共有的特点是肤色均匀，细腻有光泽，无痘无斑。
这样的皮肤比白更难得，白只需要基因达标，外加不晒太阳，但他们必须做到长期早睡不熬夜，饮食清淡无致痘致敏因素，合理使用护肤品。
光是前两条，80%的人就要被淘汰。
之前一个博主在评论里集结了一个个来自好皮肤拥有者的秘密，前排的不是什么神仙水，lamer，早睡、不熬夜、多喝水、多吃水果，反倒是这些最不受人重视的小细节小习惯被大家争相当众提出表扬。
更别说还有这样活生活的例子，不化妆不医美，单靠坚持健康的生活习惯让自己保持年轻态。
还是那句，
真理总是最简单的。
3
自从我开始克服镜头恐惧症之后，对于照片，最不满意的就是头发，发际线高还好（就当安慰自己），可怜的是头发天生不多。
那能怎么办，P呗。
基本上步骤就是头发增多，加个滤镜，祛痣，瘦手臂，一张P头士的照片完美出炉！
建议姐妹们P图的时候不要太在意五官细节，五官是让你成为你的关键，多注意头发，身材这些大件儿，能够在提升照片效果的同时，你还是你。
从照片里走到现实，头发在我看来，相比皮肤和身材，是最难改变的一大区域。
后面那两项，只要你跟基因死磕，就能连续闯关成功，但是头发，就好像没有设置闯关的通道一样，在头发上做再多的努力，却依然连入口在哪都看不到。
后来，对于头发的认识更多，意识到头发这种可短可长不可留念的东西，其实，主要还是内养护，外防护。
它处于接收营养的最末端，和它同一级别的，还有指甲。
吃进去的营养，最先要维持心脏砰砰跳、大脑转得快、以及四肢有干劲儿等，这些重要部位要是罢工，头发也没有了存在的必要。
养过狗的人都知道，狗粮价格直接决定了狗毛亮不亮、顺不顺滑。
人其实也一样。
吃得更有营养，蛋白质充足，才能保证营养足够分配给头发。
坚持运动、早睡不熬夜、多喝水、吃得健康有营养。
没别的，好身材、好皮肤就是吃出来、睡出来的。
这些道理被说了成千上万遍，是因为真的有用，才能被说成千上万遍。
但又因为简单、便宜、没成本，导致不被人重视。
我想也许有一个办法，先尝试一个星期这样的生活状态，当你发现皮肤变得更有光泽、黑眼圈开始变淡、身体更轻盈，也许会选择把时间延长一周、一个月，甚至一年。
别说你现在怎么熬夜怎么吃垃圾食品照样皮肤好身材好，年轻的时候，怎么着作都没事，再过几年看看，坚持到最后的才是赢家。
你说呢？
如果你喜欢我的文章，或是喜欢我（羞羞），可以到宫主号「胖过儿」找我，我想认识你！
