书籍《精力管理》
精力是做事情的能力，即做事投入的专注力；它包括了体能、情感、思维、意志四方面，因此高效表现的基础是管理精力而非时间。
精力管理的四个精力原则：
原则一最佳的精力状态是全情投入，而这需要调动体能、情感、思维和意志四个独立且相互关联的精力源。
原则二精力需要注意平衡消耗并更新，过度使用和使用不足都会削弱精力。
原则三如同运动员训练一般突破自己的惯常极限，精力才能有所调高。
原则四全情投入的诀窍是拥有一套细致具体的精力管理方法，即积极的精力仪式习惯。
精力管理的三个步骤：明确目标、正视现实、付诸行动。
片段选择：P29-P30
精力的分配是由深层价值取向分配的，而当下有多少人真正明白自己最重要的是什么，大多数人都是过着随波逐流、应付他人期望而做出选择。因此精力往往出现分配均衡或者使用过度，又或者使用不足的情况。
精力如同肌肉需要适当的训练才能更好地更新，而通过精力管理可以让我们全情投入在工作和生活中，高效的完成需要做的事。
精力管理三步骤
第一步明确目标
这个阶段首要任务是梳理自己人生中最重要的事，并在生活和工作方面构建切合实际的愿景。
第二步正式现实
明确目前自身精力管理情况，知道自己的精力是如何分配的，是处于平衡消耗还是在过度使用又或者是使用不足。
第三步付诸行动
看到“现实自我”与“理想自我”的差距，并建立以良好精力仪式习惯为基础的个人发展计划，用实际行动缩小差距。
回溯
总是说自己很迷茫，想来很多年都不知道自己的目标是什么。对于精力的管理基本上可以说是没有，都是想着什么就开始做什么，常常让自己觉得很疲惫。没有目标也就不知道理想自我是什么样的，也就没有具体的行动计划。
18年初跟着加一开始做目标管理，才一点一点迫使自己去想自己想要的未来。5年想不到那就3年，3年还是想不到那就以今年为时间阶段，开始自己完成目标的旅程。
计划
第一步：明确目标，今年重点目标是健身喜欢的养成。
第二步：正式自己，目前健身情况是不能长时间坚持。总是给自己找无数的借口，早上天没亮不安全；傍晚太热了；工作中的休息时间场地受限加不好意思等等。
第三步：付诸行动，理想自我健身情况每周能有3次以上的有氧运动1小时左右，体重维持在54KG左右，没有小肚子和大象腿。目前所有运动都停滞1个月左右，不能保证每周3次运动时间。现在体重接近理想体重，可以开始考虑塑形。
计划一重新开始跑步，第一周3公里变速跑，第二周升级为5公里，然后跑步维持在40分钟以上的持续跑。
计划二寻找空余时间锻炼，在工作中的休息时间，可以考虑简单的瑜伽拉伸或是深蹲等不受场地和器材限制的运动。将其切分为一天5组，早上2组，下午3组。
计划三开始对塑形运动进行了解，知道哪些运动是锻炼身体哪个部位，强度需要达到多少。并制定相关的锻炼塑形计划。
