一.事件：惊讶自己
二.应对：超理智
三.感受： 烦躁 平静
四对方的感受：愤怒 平静
五.想法：
1.需要的时候再给予帮助，不需要的时候平静的不予理会
2.看似人很好，实则不是你认为的那样
3.看清楚对方是人是鬼再说话
4.为自己的沉着冷静点赞，跟人说人话，跟鬼说鬼话，(ಡωಡ)hiahiahia
六.期待：
1.自己对别人的期待：
2.自己对自己的期待：有一双慧眼，有一颗平常心
3.别人对自己的期待：
七.我的模式：能在快被情绪淹没时，看清自己在做什么
八.我深层次的需求：安全感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：链接内在小孩，禅定
十.生命力 我是一个情绪稳定的人
行禅：脚与腿的接触 稳
呼吸禅：静
食禅：感受到舌头的紧
