你是否像对待朋友一样对待自己的内心体验？充满兴趣、接纳、慈悲、温暖的态度，对待自己的内心了？
你通常对自己的态度是怎样的？你可以花点时间去观察，特别是在愤怒、失去平衡的时候。
我们是否用耐心、友好的态度对待自己？有没有和自己成为朋友？而我们很多时候并没有觉知这些的。
我们通常对自己的态度，都不是很友好的，我们习惯批评自己，这叫自我贬低的催眠，我们总会觉得自己不够完美，不够好，这是很常见的现象。
这是我前段时间购买的正念冥想课程中，其中的一节课“友善的态度”。我先后聆听了将近十次，第一次聆听的时候，就让我眼眶发热。我反复的听，是想让自己更好的思考和领悟。是的，我们常常用友善的态度对待他人：亲朋、好友、同事、邻居，甚至陌生人，可唯独常常忘了，用友善的态度对待那个，唯一且永远对你至死不渝的自己。
有段时间，我的情绪一直处于低落状态。那天上午，因父亲的一些事情，让我原本低落的情绪压抑到了极点。我企图通过深呼吸、看书、听音乐，来舒缓我的情绪，可是效果甚微。后来我放弃了挣扎，一个人在房间里静静的坐着。
我仿佛看见了那个小孩，她看起来是那么的委屈、无助、悲伤，她一个人蹲在角落里不知所措。是的，我看见她了，那个我内在的小孩，我从来就没有好好的看过她。
这次我看见了，我决定不再忽视她，我走过去，紧紧的拥抱着她，用慈悲友好的态度对她说：亲爱的，外面没有别人，只有你自己，我在这里，我一直在这里陪着你。一遍二遍三遍，那一直压抑着的眼泪，慢慢的如缺堤的河水涌了出来。就那样，我环抱着自己，拥抱着那个内在的小孩，肆无忌弹的哭了。
后来，情绪得到了前所未有的释放，那个内在的小孩也得到了滋养，原本压抑的心情豁然开朗了很多。
是的，我们的情绪需要处理，我们的内在小孩需要我们自己去看见，去关注，并且去回应，去呵护。
毕竟我们每一个人都是独一无二的个体，所谓的感同身受，灵魂相通，只是一种美好的期待。能被他人所看见、关注、理解、回应，当然是最美好而又幸福的事情，可如果我们时刻都把所有的情绪，寄望于他人来呵护，那只会让自己徒增挫败感罢了。
看见即是爱，回应就是爱，我们常常说要爱自己，可是我们真的爱自己了吗？我想，爱自己，并不仅仅是奖励自己吃好、喝好、玩好、穿好。我们更要去看见我们的内心体验，回应那个内在小孩的需求。
如果人的情感首先要赋于自己，那我们就要成为自己最好的朋友，用接纳、友善的态度对待自己，用慈悲、耐心的爱来滋养自己的内在小孩。我想这样我们的心灵会更丰盈、喜悦和富足，我们的身心也会更健康。
亲爱的，在难过、生气、失落的时候，别忘了给自己一个温暖的拥抱。来吧，抱抱自己，我与我同在。
