背景：2016那年，因为一直想通过阅读改变一下精神状态，就泡在 少年宫的中心书城，无意中在心理学这类的书籍中，发现这本书，当时特别的兴奋。
一口气 花了4个小时就把此书看完了 ，当时心理特别的爽，原来我们可以这样自己控制自己的情绪呀，特别是那个小老鼠的实验，让我记忆深刻，再次，读这本书少了一些冲动，多了一些系统思考，因为想把书籍中的哪些知识梳理成知识结构树，成为自己的东西~
什么是自控力？
自控力就是我想要 我不要的神经学原理， 这个源自于我们远古时期的人类进化到现在的一种能力！
我们 去关注什么 想些什么 ，它甚至能影响到我们的感觉 ，我们很多行为都是由自控力导致的，所以 你拥有正面的思维 你所拥有的结果也是正面的良好的~
为什么要学习自控力？
1848年，一个铁路工人叫盖奇25岁，他是一个很好的领班 同事都非常尊敬他 喜欢他 ，因为他很安静 又受人尊重 意志力也是个很强壮的人……
突然有一天变了 ，因为有一次炸药提前爆炸，冲击波带着一条长3英寸7英尺宽的钢筋 刺穿他的左脸 穿过了的前额皮质，他直接被带到了30码远的地方 那条钢筋 直接连接着他的大脑灰质~
不知道的人还以为他这次死定了 没想到竟然出现了奇迹，他生还了……
然后医生给他全力以赴的包扎 两个月之后感情身体康复了，身体外在没有什么变化一切都很好也不疼~
但是，现在认识的盖奇和以前完全不一样了 他的脾气变得很暴躁 ，他总想去控制别人，极少的去顺从 大脑的平衡不再拥有了，因为盖奇失去了前额皮质的时候，我想要 我不想要的力量 已经完全被击碎 ！！
失去了平衡~
所以这个故事告诉我们 拥有良好的自控力是多么重要~
怎样做好自控力，培养良好的工作习惯？
冥想： 经过心理学的科学研究，当我们把身体放松 注意力放松 ，慢慢的集中在我们的大脑皮层的时候， 我们的大脑前额叶就会散发很多，放松的一些能量，帮助我们提高自控力，可能自控力见效最快的一种方法之一，也是特别容易进行且做到的。
读书：这个时代很浮躁，我们需要一点时间和精力慢慢的静下心来去阅读些我们感兴趣的能够帮助我们提高专业技能的书籍，最好的方式是读一些纸质的书籍…
通过科学发现阅读及输出这个方式 ，也能很快的帮助我们建立一种良好的自控力
如何改变一个坏的习惯？你无法改变一个坏的习惯 只能通过另外一个好习惯来一只另外一个坏的习惯（羊皮卷说法）
听音乐： 据心理学的研究 ，音乐的频率和节奏能够影响到我们的大脑皮层 也能很好的去梳理我们的情绪，让我们保持一种良好的自控力，都是通过科学验证有效的方法~
希望以上的三种方法能帮到你，让你有序的掌控自己的生活！
