时间过得真快，转眼间转念练习就结束啦，这部分练习大部分是在老家完成的，感恩卢老师，感恩同修们的互相鼓励徐坚持。
刚开始做转念练习，就觉得好傻。但是，我相信卢老师的指导，我继续坚持做，同时我看着《生命的重建》，并通过实贱发现这是身心合一的练习，念叨念叨着自己就真的相信了，收获很大。
一、从对批评的抗拒到接纳
记得最清楚的一次是跟奶奶一起干活，奶奶说我好笨，我心里特别难受，仿佛这么多年我都是以一个模式处理别人批评，那就是逃跑，自责，伤害自己，无论是谁的批评，我都这样去处理。直到发现这个后并跟群儿谈完之后，我发现，她也是同样的模式，但是，她走出来啦，她跟我说接纳自己不会做，去学习就好，人都是不完美的，她说你笨，只是当下是这样的，没有人生来就会。我当时就发誓，我也要从这个轮回走出去，不能再轮回啦。
后面有几次同样的事发生了，我发现我们家人的模式都是这样子，不会做直接骂人，而不是想着告诉你正确的做法。有一次，还是和奶奶一起干活，她说到我笨，然后我就笑着说奶奶说话语气太吓人了，感觉要吃人一样。奶奶就不说话了，看到爸爸笑着的表情，我后面才知道奶奶也说了爸爸，说他别人不会做了就知道吼人。通过这些事，我慢慢发现了自己的模式，并且敢于去说出自己的真实想法，同时，家人觉得我说的有道理，慢慢地我的这种做法也影响了我的家人。
二、用积极的思想换去大脑中消极的思想
情绪无好坏，事情也无好坏之分，只是我们面对他们的观念不一样了。如果我们以积极的方式去应对，结果是不一样的。所以，要抛弃自己的消极思想，发现这个世界还是很美好的，我们的视线被我们大脑中的消极思想腐蚀，看到了一个苦逼的世界而已，从那以后我深知，原来我们的思想需要每天清理，清理出消极思想，留下并且补充积极的思想，这样子生活只会越来越美好。也就是用新的习惯换去旧的习惯。
三、接纳所有的一切就可以活在当下
记得最清楚的一次转念练习，也是和奶奶一起睡，其实有好几次我都是默念练习的，生怕吵到奶奶，我当时默念一切都是最好的安排，我要接纳自己，爱自己，发现当时能量一下就来了，尤其是敲击锁骨的时候，一种活在当下的力量油然而生。喜悦兴奋，不焦虑，不恐慌，接纳自己所有的一切。
四、转念后身体感受
很多时候发现自己的背部特别紧绷，酸痛，没有发现其他感觉。说实话，我觉得我一直活在紧张状态，没有留时间去放松自己。每次做转念练习，做着做着就打瞌睡，想睡觉，身体和大脑确实得到了放松。
总之，可能我的转念练习也有不对的地方，但是我相信他是有用的，比如没有活在当下时，可以用这个练习拉回自己，还有消极思想比较多时，可以用这种练习让自己积极起来。其实，练习更多的是要坚持，如需要每天一次又一次重复的说我赞同我自己，这样子，当做的练习多了，就内化进潜意识，所以，要想真正的改变，需要持之以恒的练习与努力。希望自己可以继续坚持下去，希望通过这种练习，将来有一天从内心深处真正做到赞同自己，接纳自己，爱自己。
