简快技巧4--适用于父母序位不清，做小孩，子女觉得压力很大

1.觉察并接受自己内心浮现的情绪

2.适当的抽离

3.看着父母或想象父母在对面，内心对他们说

爸爸妈妈，我知道您现在所表达的实际是您对您的父母的需求，作为您的儿子或女儿，我理解和接受您的生命里有这些未满足的遗憾。同时作为您的孩子，我没有资格也做不到您的父母才能给您的，我只能做您的孩子，请您允许我以一个孩子的身份来爱您，现在我把您对您父母的需求交还给他们，让我可以更好的爱你。我以尊重您的人生和坚持做您的孩子来表达对您的爱，谢谢您

4.向父母投资在自己身上的需求飞出，还给父母身后的爷爷奶奶或者外公外婆，如有必要想象自己下跪，请求父母允许交还。