2016/2/15打卡，7/100自控力第七章摘录

人类是唯一会考虑未来各种可能性的物种。人们有时为了迅速得到瞬时的快感，而忘掉他们真正想要的东西。延迟折扣：等待奖励的时间越长，得到奖励的价值对人就越低。很小的延迟就大幅降低了你感知到的价值。如果我们现在想要 ，我们就会马上去索取 。如果我们今天不想面对 ，我们就把它推到明天 。在变得不理性之前 ，我们一直是理性的 。在理想状态下 ，我们非常理性 。但当诱惑真实存在时 ，我们的大脑就进入了 “搜寻奖励 ”模式 ，确保我们不会错过任何奖励 。但当我们和诱惑正面交锋的时候 ，我们只愿意选择短期的 、即时的奖励 ，这种欲望是无可抵挡的 。这就带来了 “有限意志力 ” 。我们在权衡 “即时奖励 ”和 “未来奖励 ”时 ，大脑处理选项的方式相当不一样 。 “即时奖励 ”会激活更古老 、更原始的奖励系统 ，刺激相应的多巴胺产生欲望 。提高自控力的小方法：等待十分钟。不论什么样的诱惑，让他延迟十分钟实现，这十分钟内，你要想着长远的奖励。如果能等待十分钟还想要那么就可以拥有他。