今天已经是早睡早起早锻炼90天践行第22天啦，都说21天就可以养成一个习惯，的确，最近几乎每天同一时间5:50醒来，晚上迟睡也会有负罪感 ！其实我们怎样做都不是同身体对抗，而是同我们意志力对抗，是为了成就一个更健康的身体！
今天晨跑依旧，迎着小雨听着樊登讲《睡眠革命》，健康四要素：充足的睡眠，适当的运动，良好的心态，均衡的饮食和高品质营养补充剂！对于健康这四点要平衡，一样都不可偏颇！不知这几点有多少人可以真正做到！
那究竟什么是真正的健康呢？真正的健康不仅仅是您清晨醒来的感觉，也不是医生手里那份“一切正常”的化验报告、X光片或体检证明。要拥有真正的健康不一定要有完美的体形或挑战三项全能的能力。不是没病没灾就拥有真正的健康，健康的真谛是将现成的条件和状态充份发挥，将我们的机体功能调整到最佳水平。最佳健康状态跟精力、灵活、力量和耐力等字眼联系在一起；它意味着应付生活中突发事件的能力；代表清醒的头脑、坚强的意志、持久的记忆力；它是精神世界达到和谐平衡时的感觉；它是不沉缅过去，喜欢拥抱明天的积极生活态度。不要以为拥有健康的身体就可以掉以轻心。每天活力十足，用心呵护和照顾才可免于衰退性疾病侵害，使生活幸福快乐。拥有健康，您才能尽圆心愿，为自己和爱人尽心尽力。
要想拥有真正的健康是需要知识的，是需要不断学习的，我在从事15年健康事业的过程中，不断学习健康知识，常常听最前沿的健康讲座！自己和家人特别受益，也非常愿意分享给身边更多的人，希望身边的朋友都可以拥有真正的健康！前天有听了一堂难得的营养知识盛宴，特别喜欢刘思雅医生风趣幽默的演讲风格，把USANA如此专业的营养健康知识特别是Incelligence高科技讲得如此通俗易懂，听她讲完最想做的就是；要更好好吃产品、吃全量吃足量，一粒都不能少，少吃真对不起自己！
刘思雅医生，原北京妇产科医院临床医生，十几年在医生职业生涯中非常热爱自己的妇产科事业。十多年前痛斥营养素保健产品，曾经对咨询是否应该吃营养保健品的病人说“有这个钱，你就好好吃药吧”，也认为推荐营养素的人是对自己医学专业的挑战，完全排斥拒绝，对做营养保健人直接拉黑！
十年前因为中医专家的丈夫患糖尿病黄斑病变，面临失明的危机，在没有选择的情况下“无奈”选择尝试USANA营养素调理。正是因为这一机遇，不仅让丈夫保住视力。更意外可喜的是，让曾经作为治疗不孕不育的医生，但却不能治疗自己的不孕症、在42岁年龄喜获健康可爱的女儿。现在全职USANA事业，用自己的专业知识和爱心为帮助更多人呵护健康，传播USANA创始人华斯博士的愿景。
樊登来到墨尔本，整个墨尔本华人界都感受到了一股文化强风来袭！作为樊登读书会荣誉会员有幸参加了第一天书友见面会，让我完成了一大心愿：推荐四本好书给樊登老师！如果樊登老师能讲这几本书，哪怕是其中一本，我相信千千万万的家庭会更受益，因为这四本书关系到我们每个人的“身家性命！”
️第一本是英国营养学之父Patrick《营养圣经》；️美国总统经济顾问Paul《财富第五波》；️美国著名医生写的《别让不懂营养学害了你》；️28年临床医生王涛博士著《失传的营养学》！建议热爱健康的您也有机会看看这四本书，一定受益终生，甚至造福上下三代人！
我是樊登读书会的铁粉，几乎听遍了他讲得所有的书，受益匪浅！今早听的《睡眠革命》也推荐给大家，提高睡墒好重要！
最后祝福我的每一位朋友都拥有真正的健康！
