读到今天这里我开始觉得这本书真的很神奇，好像是装了一个摄像头在观察我们的生活，也使我很治愈，原来不止一个人是这样。
我们会吵架，不是因为我受到伤害。我只是有点不高兴而已。换作别人，你这样跟他们说话，他们也会生气的！你说这是建设性的忠告，但我听起来却觉得像是刻薄的批评。
读到这里发现这和我的日常是多么的像呀，我的妈妈，爸爸和男朋友好像都曾经这样对我说过，明明对他们来说，他们说的只是建设性的意见，我总是能把他们当成是一种批评，很委屈，有的时候可能会流眼泪。
我们宁愿争吵也不愿面对伤口，是因为生气比承受心碎要简单得多。
你也可以用相同的逻辑来看待儿时的创伤。当我们还小的时候，创伤可能让我们觉得难以承受。但现在我们长大了，或许已拥有从不同的角度来面对它的能力。也许，现在痛苦已经不像从前那样难以承受了。用较成熟、理性的态度来处理权力斗争，不只能让你面对过去的伤痛，也能让你不再受其负面影响。这些负面影响，也就是自我局限的信念。
读完这一句话，非常的有共鸣，发现往往人生气，可能并不是说一件事引发的生气，而是说到这一件事，引发了相同的情绪，想起那些情绪会有一些不舒服的感觉，然后就不愿意面对这些难受的感觉就开始生气。就比如男女生在吵架的时候，女生喜欢翻旧账，翻旧账的原因也往往是因为一件事触动了他的情绪，想起了他那种难受的感觉，结果吵架吵的不是事情，而是以前受得伤，没有痊愈，让我再次体会到这个感觉，我也不愿意揭开伤口，生气你安慰我是我最好的选择。
我们不难发现，过去的创伤并不会随时间逝去，每个自我局限的信念，都来自过去的创伤。所有未愈合伤口的信念都是自我局限的。亲密关系让我们有机会重新面对病治好旧伤，从而改变衍生伤痛的错误想法。
我发现我自己就有很多的做局限的信念，有气静心开始就发现了这些信念对我的生活影响是多么的大，让我和小时候一样，没有办法原谅自己，静心营还有这些书，还有最近的一些题证，让我无形中学会了一种自愈的方法。觉察就是治愈的开始，开始去回想，当时为什么会有这样局限性的的信念，然后会发现一些新的点，从记忆中去。纠正那个错误观点，重新放进去一个新的观念在《都挺好》里大结局好像就运用了这个方法。说明苏明玉得到了治愈，和父亲建立了良好的关系。
在和佳慧我的室友还有男朋友相处的过程中，还有静心营因为敞开了，所以会觉得静心营是一个很强的亲密关系，大家都是敞开的心去交流日常和每个人都建立了一个很好的亲密关系。就很容易去看见，去改变原有的固有认知。在这种亲密关系当中，发现了自己很多的一些局限性信念和固有认知，在和他们交流的过程中，我就能更新掉原来的，就有观念给自己的观念体系里边儿注入一个新的。
这个方法也让我想到了我小时候的一件事情，也是我目前又解决了一个卡点，我记得我从高中开始考过第一名之后，在以后的考试中就几乎没有突破过这个记录。我的考试从那里平平淡淡，也从那开始变得不爱学习，不爱考试。仔细去思考了一下，为什么会出现这样的情况，想起了那次考第一名，班里面会有一些朋同学在后面议论我，说我死学。我当时听到这句话的感觉是死学就代表是笨。我一旦去投入认真学习的时候，这个观点他就会涌入心头让我不敢去，我是笨的，如果要努力学习，甚至会装作一副我不用怎么学习，我还能考的很好的样子。对学习不敢用心，或者说不敢那么用心，又害怕受到再次攻击，是我笨。
我就开始重新回想到那个场景，开始重新解读那个信息，同学们说我死学，可能是因为我的学习方法不够变通，并不是说否认了我的努力和勤奋，他们那样说我，是因为他们不敢努力，或者不敢像我那样努力，他们担心自己努力了还不如我，就不敢努力，很认真的学习，吃不到葡萄还说葡萄酸，一种酸葡萄心理，所以特别努力学习没有错，只是我学习方法不够变通，并不代表我很笨，我也是一个能做到别人无法的努力的程度，让别人无法企及，才有这样话。努力没有错，我的同学在背后说别人他们就是不对的。
通过这样改变自己局限性的信念，慢慢的重新塑造新的信念，我就发现今天的我和昨天的我已经发生了很大的变化，我成长了。
——《亲密关系》D6
p46-53
