跑鞋，通常指的是慢跑鞋。所谓的慢跑，并不是为了追求速度，而是为了在跑步过程中让身体得到锻炼，而且又不会受到伤害。是生活中对健康非常有益的运动方式。正确选择一双适合自己的跑鞋对慢跑尤为重要。
足型
首先要明确自己的脚是哪种类型的脚，根据跑步时脚部的内翻程度，脚型可分为 under pronation（内翻不足、也叫外翻）， neutral/normal（正常）， over pronation（内翻过度）。
或者拿双旧的跑鞋看看鞋底的磨损程度，大致可以看出你究竟属于哪种类型。其中普通的under pronation外翻跑者，以外侧着地，同时从外侧离地；而normal正常的跑者，脚部会以外侧着地，同时以中掌离地；而over pronation内翻跑者以外侧着地，从内侧离地。因此会导致不同的磨损区域。
鞋型
要根据自己跑步时脚部的内翻程度来选购慢跑鞋，一般慢跑鞋都分成三类：缓震（cushion），稳定（stability），控制系（motion control），缓震系针对的是under pronation外翻与neutral正常，而稳定系与控制系针对的是不同程度的over pronation内翻。
缓震系（cushion）
主要适用于正常足，无过分内/外八字脚，没有出现过严重的崴脚，跑步前脚掌着地，不需要过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的，体型较小的初学者穿着。 （想知道 各品牌的高端跑鞋 详细介绍+购买方式 ，请直接点击下方跑鞋名称）
有我们熟悉的有 Asics亚瑟士的 Gel-Kinsei金星系列、 Gel-Nimbus系列、 Gel-Cumulus系列，以及New Balance新百伦的 1080系列、 840系列，Saucony索康尼的Cortana系列、 Triumph系列、 Ride系列，还有Nike耐克的Air Max+系列、Mizuno美津浓的 Wave Prophecy系列、 Wave Creation系列、 Wave Rider系列。
相关的缓震技术有：Asics的GEL缓震凝胶和I.G.S.吸震系统、New Balance的ABZORB吸震材质、Saucony的PowerGrid缓震中底、Mizuno的INFINITY Wave全掌减震结构。
稳定系（stability）
主要适用于需要一定的足弓支撑和脚跟矫正，有轻微的内/外八字脚，后脚掌着地，经常跑步需要对脚部给予支撑保护，跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋属于cushion、stability这两类，两者性能区别较小。
常见的有 Asics亚瑟士的 Gel-Kayano系列、 GT-1000系列、 GT-2000系列，以及New Balance新百伦的 1260系列、 870系列，Saucony索康尼的 Hurricane飓风系列、 Omni系列、 Guide系列，adidas阿迪达斯的adistar Boost系列。
相关的稳定技术有：Asics的Dynamic DuoMax引导系统、New Balance的Stabilicore支撑科技、Saucony的Sauc-Fit稳定系统。
控制系（motion control）
主要适用于严重内八字脚现象，曾经崴脚受伤、脚踝力量差，体重偏大，跑步全脚掌着地，需要更多的支撑和步姿矫正，防止受伤。相比前面两类跑鞋，控制系跑鞋重量更大，保护和缓冲性能也更强。
常见的有Asics亚瑟士的 Gel-Forte系列，New Balance新百伦的 1340系列，Saucony索康尼的Stabil CS系列，Mizuno美津浓的Wave Alchemy系列等。
相关的控制技术有：Asics的HeelClutchingSystem脚跟稳定系统、New Balance的Stabilicore支撑科技+Tbeam中底稳定板。
总结
提供缓震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。（无支撑）
提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。（有支撑）
提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，能减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。（强支撑）
