这解释了持续将自己推出舒适区的重要性。你要使自己的补偿变化不停的发生。但如果一下子推到太猛，使自己永远离开了舒适区就有可能不上，而且事实上反而阻碍了你的提高。至少我这是身体享用体育锻炼活动的一种方式。对于这些我们已经了解了这个许多，但他们对人类大脑如何响应心理上的挑战却知之甚少。
身体与大脑的一个主要差别是:成年人大脑中的细胞一般并不会分裂并组成新的大脑细胞。当然也有少数基本例外，比如在海马体中，新的神经元可以生长，但发生在其他多数大脑挑战而进行的改变。
一个人遇到的挑战越大，在一定程度上大脑中的变化也越大。一方面最近的研究表明，你学习一下新的技能时，如果能够触发大脑结构的变化。那么这种学习笔写字是去学练习，以学会的某项技能时的学习要高效的多。另一方面，在过长的时间内过分的逼迫自己，可能导致倦怠和学习低效。大脑和身体一样，对于处在舒适区之外却离得并不太远的甜蜜点上的挑战，改变最为迅速。
