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作者：蓝贝壳心理（来自豆瓣）

来源：https://www.douban.com/note/600536116/

1、没有充分去感受事物

小时候，我们还没有学会语言时，当遇到很强的负面情绪，没有得到发泄，却被斥责不可以哭。不能被感受到情绪，从小受到的限制。后来我们长大了，我们也不再去感受，因为认为感受就是不理性的。所以以各种理由去抵制，然而这样负面的情绪还会停留在身体当中，就像一堆包袱，我们每天都在背着，影响着我们的一生。要解决情绪，就是要充分的去感受。任何情感一定要下定决心去百分之百去感受，直到自己有智慧、清晰而止。

2、忽略自己的直觉

我们只相信自己的理性而不去感受，不去倚靠直觉。世界上有很多事物在还不存在的时候，就是由于某个人在直觉中有了灵感，然后他们把这些事物创造出来。

选择和谁结婚、购房、工作、商业上的重大决策……人们几乎每一项重要的选择都需要依靠直觉而非理性。

3、指责/判断

我们几乎都是在指责、判断的环境中长大。其实是我们不愿意去感受我们自己内在存在的被指责的那一部分，当我们指责他人的时候，我们自己会感觉舒服一些。

世界就是我们的一面镜子，我们所指责的内容其实是我们自己的一部分。反映出来的其实是我们自己的问题：接纳这些内容，让自己不断成长，并从中获得价值，这是我们唯一的选择。

4、逃避当下

我们经常活在过去的回忆或者未来的梦想中，而不愿意面对当下的现实，因为现实让我们痛苦。有的人选择酗酒，有的人选择沉迷于网络游戏……通过各种方式逃避感受情绪。

只有当下是最重要的。从过去的痛苦中吸取经验，从未来的梦想中获取力量，然后觉察当下，什么是最重要的。

5、从外界寻找自己

我们在刚出生的时候非常依赖我们的父母，甚至感觉到他们是我们的一部分，那么当我们有需要没有得到满足时，我们就会觉得“一些事物都失去了”。有的人一生都在从外界寻找自己，以为没有这些自己就是不完整的。然而每一个人都是完整的存在，不需要从外面寻找自己。而是我们的内在，拥有成功、快乐的所有资源。

6、误把需求当作爱

有人说：“如果爱我，就肯定我、送我需要的东西、陪伴我……”其实这不是爱，而是需要。真正的爱是不带有任何回报的，是无条件的。

7、抵制变化

对于生活，我们总期望是没有变化发生的，因为变化意味着我们需要面对不确定性的恐惧。不变只会是一种幻象，因为现实世界是不断变化的。我们应该拥抱变化，享受变化所带来的不确定性。

8、限制自我表达

我们很多时候不敢对别人表达自己，因为我们害怕被拒绝，但是却是不可能的，事实上人们总有可能会拒绝和嘲笑你。其实当我们敢于自我表达的时候，我们才会感受到来自自己内心的力量、勇气和创意。

9、强迫结果

当我们勉强促成一个结果的时候，真正的答案却是需要更多的时间才会出现的。答案在该来的时候就会来，在还没有答案的时候，我们要做的是等待清晰。

10、排斥他人观点

当我们太排斥他人观点，我们就听不到他人，身边就很少有愿意对我们说真话的人。所以我们需要发展自己开放的意识，考虑他人的观点，愿意接受他人的观点。

11、制造解释/讲故事

我们经常依据自己的经验做出解释，但是对于同一件事情，不同的人做出的解释可能是不同的。因此解释经常不等于事实。所以不要把解释当成是毫不怀疑的事实。

12、过度反应

当我们在情绪当中的时候不要做决定，因为这种决定往往是基于故事的表达，不是自己真正的愿望，往往最后让自己感到遗憾。

这十二项核心动力也叫做十二项“小我”（Ego），它们就像我们脑袋中的一些声音，总是在影响着我们生命的品质。当我们消除了这十二项核心动力，我们才能与真正的自我相连接，活出自己的卓越性和意图，活出一颗平常心。

注： 蓝贝壳资深心理咨询师：彭小贤