按摩是中医治病的传统手法，不仅能强身祛疾，还能延缓衰老。腹部按摩就是传统养生方法之一，中医学经典《黄帝内经》一书中就有记载：“腹部按揉，养生一诀”。我国唐代名医孙思邈也曾写道：“腹宜常摩，可去百病。”经常按摩腹部，不仅能促进肠胃蠕动，加快食物消化，预防和缓解便秘，还能达到减肥的效果。此外，腹部按摩的还有哪些好处和功效？下面让我们一起来看一看。

改善肠蠕动预防和消除便秘

▶便秘是消化系统的常见症状，大家不可避免会经常遇到，长期便秘更是苦不堪言。对于便秘，除了药疗、食疗外，其实腹部按摩也有很好的效果。

▶现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，预防和消除便秘。

▶经常便秘的人，可用掌心顺时针旋转揉腹，每次50—100次，按压时，如果感到有条索状硬物时，可能为宿便停留的部位，这时应该轻缓按摩，不可用力过大。

有助于减肥

▶美丽的春天来了，夏天也就不远了，大家早已迫不及待换上美美的夏装，然而，被棉衣包裹了一冬的肉肉就要暴露了可如何是好？节食不可取，健身又没有足够的时间和毅力，那么就来个腹部按摩吧，简单有效。

▶因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过力度以及快慢不同的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，可以起到减肥效果，特别对于减掉腹部赘肉效果更明显。

▶先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。注意饭后或特别饥饿时不宜操作哦。

帮助入睡、缓解失眠

▶睡眠对于人的健康至关重要，但是不少年轻人由于生活不规律、经常熬夜导致生物钟紊乱，常常被失眠困扰。

▶当你失眠了，除了数羊还可以通过按摩腹部来帮助自己入睡，因为按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，有助于入睡，睡前按摩就可以预防失眠啦。同时对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，可以起到辅助治疗作用。

▶在晚上睡前仰卧于床上，用手绕脐揉腹，范围从小到大，反复15—20次。如果一只手按累了可以换另一只手，再揉腹15—20次，动作逐渐放缓，即可渐渐入睡。

防治胃病、十二指肠溃疡

▶腹部按摩除了能减肥，还能防治胃病和十二指溃疡？对，你没有看错，因为经常揉腹能够对胃肠道起到外在刺激作用，促进腹部肌肉和胃肠道的血液与淋巴液循环，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂以及慢性结肠炎等。

▶常按摩腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效阻止分泌过量的胃酸，并预防消化性溃疡的发生。

▶因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。

调理肝部疾病

▶每个人都免不了会生气，这些怨气、闷气、抑郁之气等易使肝受伤，时间一久肝的很多浊气毒素会聚集在胸肋，易引起肝部疾病。

▶简单的腹部按摩手法，可以清扫经络垃圾，以达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心等作用。每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

▶对于非活动期间而经常有肝区的隐痛、腹胀不适的人，可以采取自我按摩肝区和腹部的方法来解除痛苦。每天坚持做2-3次，每次做5-10分钟，有助于改善症状，帮助康复。

帮助肠道术后修复

▶手术一般是在病情严重时才会使用的治疗方法，术后的保养也非常重要。对于肠道疾病需手术治疗的患者来说，在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。

▶一般在每天早晨起床前上午10时、下午3时和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

☆健康小提示：

▶皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎、腹膜炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散。

▶妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血等更应禁止揉腹。

▶过饥过饱时以及喝酒过量后也不宜揉腹，肚子有蛔虫不能揉腹。

▶正常揉腹时，出现腹内温热感饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。