在古代，每位文人都会让生活保持一定程度的“内向性”。他们每天都会静坐、冥想、内观，甚而每隔一段时间还会“闭关”。这种将注意力放在自己内在的生活方式就像人累了需要睡觉一样，它是对生命规律的基本尊重和顺应。其实睡眠就是一种无意识的静坐，静坐就是有意识的睡眠。在睡眠中，我们只能被动地获得有限的宇宙能量；在静坐中，我们主动地获取源源不绝的宇宙能量，这种能量可以提升身体、心灵和智能的力量。
静坐会生出一种定力，无论是日常生活中还是在危困之中，都能帮助你更好地安放自己的身心，不让外界对自身产生困扰。也会生出一种生命内在的智慧，能隔离于外在境遇，在更深的层次里探索生命真相。
静坐，不仅能调理人体气血、抵御疾病、增强人的体质，还能释放压力、消除烦恼、清空杂念，让大脑保持在静定的状态，提升感知力直觉力和决策力。静坐，是收摄心念专注一境、持之以恒的静定。
静坐，有着极多的好处。当内心纷繁的思绪止息后，你会顺其自然的，看到生命的奇迹。意识到一切的境遇，不过是唯心所造，而我们唯一需要掌握的，便是对自己内在世界的觉知。
静坐，其实很简单，它对外界条件要求极少，却有着无法想像的神奇。
你无需双盘，无需深呼吸，你只需找个舒适安静的地方，用最舒服的姿势坐下来，放上一曲舒服平静的音乐，轻轻闭上双眼，自然呼吸，静静的坐上一段时间。这时候，你会发现自己的念头如狂蜂浪碟般飞舞，越是刚开始学习静坐的人，越是如此。可是没关系，不用非要跟自己作对，非要让自己瞬间无念。让那念头飞舞吧，你只需观照自己最自然的呼吸，观照着它，静静坐着就好。
当你越来越允许的时候，你会发现：念头自然减少，整个存在的空间会越来越大，会感觉到自己边界的消融，就像一滴水融入大海，沉入到海底永恒的宁静中，只剩下呼吸在流动。
它很简单，但最关键的是，每天坚持。如果能持续，便是了不起的成就。
静坐，是当下这个时段应被寻回的一种“内向性”的生活方式，是回归内在的旅程。
愿你无事静坐，遇事静定。