“ 各地开学时间已定，“神兽”将归笼，家长做好这五步，孩子迟早将逆袭。”
这场突如其来的疫情变化，让我们的家庭，特别是孩子的居家上网课经历了一段可谓“艰难”的磨合期，据某世纪报报道，在这期间的居家学习，73%的受访家庭发现了以下的“学习症状”：
孩子的作息时间紊乱，生活习惯无序，久坐少动，饮食随意挑嘴；
学习态度慵懒，上课姿势斜躺，课本用具乱叠放，作业打卡应付着；
学习依赖电子设备，甚至悄悄抽空玩游戏，视力不免大幅下滑；
当然，真实的情况可能还远不止这些，甚至，在陆续看到各地学校的开学时间后，虽然“神兽”将归笼，但作为家长的你，惊喜之余，依然心存焦虑，心情复杂不定，那么，我们有哪些可以提前做准备的呢？
一、生活作息，调整到衔接课时平稳过渡
马上就要投入正常的学校学习，家长们做好准备了么？尤其是住校生。
1、［鼓励自律］
早睡早起只是个概念，要让孩子自己写作息时间表，由他来指定哪位家庭成员来监督执行，当然，最好的是有一小步的奖励，比如连续一周做到作息表，周末可以啜一顿好的，或者放飞半天自由活动等等各自发挥。
“行为主义激励，可以让人持续养成做一件事情的快感，超过21天，可能养成习惯”。
2、［坚持午睡］
中午最好午睡，听说有专门的官方测评，平常依靠脑力劳动的人，睡午觉比不睡午觉的人更长寿，也更容易集中精力超过不睡午觉的32%以上，当然，午饭后，不能立即躺下，最好在家里来回行走一刻钟，以利于更好消化和午休。
孔子曰“午觉不睡，下午崩溃”，老子说，孔子说的对！
3、［起身活动］
学习既要有小时段，更要有要求站起来，动起来，力所能及地让自己每天的运动量不少于平时在学校的运动量。因为听说缺乏活动，很多孩子在家吃了睡，睡了坐，坐久了更懒得动一下，有的甚至小腹多了“游泳圈”！所以，可以采取不同时段闹钟的方式提醒孩子一定要动起来（高抬腿、俯卧撑、原地踏步、引体向上最是好）。
“你身上的每一块肥肉，都是对自己妥协的结果”
二、电子设备，调节到无声无息不被干扰
这场疫情，让孩子名正言顺地熟练使用你的手机、IPAD等网课用电子设备，当心，这其中蕴藏着巨大的危险：
1、［取消提醒］
当消息“滴滴”声音响起的时候，你都不明白是自己的微信群消息提醒还是上课的提醒？所以，你先把群消息设置免打扰，取消朋友圈更新和QQ提醒，尽量把外在的干扰因素降到最低。当然，如果还出现声音，你就要留意了。
2、［区分走神］
当你看到孩子上课期间，右手一直在聊天的窗口不停滑动的时候，你真搞不明白，这是上课需要的互动，还是同学之间聊天的消息？有没有一种可能，以往在课堂上开小差的同学，这次可能换了一种工具在私下聊天？当然，不要轻易尝试去验证，假如家长的猜测错了，会让孩子觉得不被尊重和信任，彼此的关系都会很难看。
3、［警惕依赖］
除了上课期间，最好别让孩子再触摸电子设备，当心养成了依赖的习惯，因为通过设备的计算、翻译、查找功能太便捷了，孩子用语音唤起就可以提问，互联网一搜，答案就来了，可是，我们以往赖以为傲的敏捷的大脑运算呢？考试的时候，才不会允许你带着IPAD进入考场的哟。
“电子设备拿得起，放不下”，更是对家长的考验，需要做什么才更有吸引力？
三、课本作业，调控到查缺补漏对照开学
因为在家里上课，特别是对于条件不太好的家庭而言，孩子的衣物课本作业难免堆放在一起，这时候，更需要进行细致区分：
1、［分类摆放］
教育孩子，对于自身的物品做好随取归位，地方再小，也要用隔断进行区分，越是整齐和细致，越能看出孩子对于复杂桌面和混乱次序的清理、整理和归类的能力，这种能力，将是未来走向社会非常有涵养的能力之一。
2、［查缺补漏］
在家学习，有两个角色务必坚持到位，一是学习执行者，一是成果监督者，当然，对于超级自律的孩子，完全可以身兼数职，只是，作为两种功能缺一不可，尤其对于每日作业的检查批改和订正，这将是拉开同学之间日积月累的基础。
3、［对照开学］
临近开学，我们要提前摸底各学科的教学进度安排和不同老师的授课风格，当然，重要的是在家网课期间，孩子如果积累了关于需要向任课老师请教的知识点，最好形成文字，一一对照，以形成平稳的学习过渡。
“学问、学问，有学才有问，不学何以问？所有的发问，都有学习的香气”
四、思想状态，调频到坚定信念天生我才
虽然，这是个“老调重弹”的话题，但是，在这个特殊的阶段，有它特殊的意义：
1、［相信自己］
现在孩子的学习压力大、负担重，对于学习成绩不靠前、对自己又要求严格的孩子来说，认定万般皆下品，惟有读书高，千军万马挤独木桥的话，就容易形成意识自我和现实自我的落差，家长如果不从思想上引导，难免陷入自卑的情结，完全可以现身说法，相信天生我才必有用。
2、［相信祖国］
只要孩子学习肯学，做事肯干，在我们这个社会就没有不能养活自己的行当，重要的是：不放弃自我追求，不断树立对祖国、对社会的信心。尤其是，我们看到疫情期间国内外民众待遇的差距，看到国外大量失业和百姓的无助，更加体现出我们社会主义制度的优越性，中国有13亿人口，要充分相信我们就业形势的丰富性和包容性。
3、［相信努力］
当然，光靠相信自己是远远不够的，要靠实际的行动证明自己是可以的！我们家长既要帮助孩子找到适合自己天赋的学科或者艺术门类，更要有耐心，支持孩子一步一步地向着目标努力，千万不能一时未见成效就轻言放弃，因为：
“种一棵树，最好的时间是十年前，其次，就是现在”。
五、情绪状态，调合到波澜不惊沉着应对
如果没有这场疫情，估计大多数家长都不了解自己孩子在校学习的模样，也未能真正体会老师的含辛茹苦，家里面刚才还母慈子孝，立刻鸡飞狗跳的场景已经见怪不怪，可是，孩子的心灵成长和情绪磁场，谁来培养呢？
1、［抓大放小］
家庭的学习，往往最容易暴露孩子上学的陋习，什么开小差、坐姿不正确、作业马虎、情绪波动等等，全在家长的眼皮底下，而对于追求完美主义的家长而言，更是满肚子愤懑，恨不得一把拎起孩子狠狠教训，但是，这能解决问题么？只要没有触及学习的根本原则，大部分的时候，我们要学着抓大放小，因为：
“允许孩子出错，有他（她）持续改良的空间，想想我们自己小时候？”
2、［转移情绪］
平常没有在家上网课，或多或少有一点矛盾的家庭，遇到了全天候在一起，那就冲突频出，对于自身要求高的家庭，成员之间也难免出现对立观点和情绪，这就要求我们都要学会转移情绪，散步、看电影、听音乐等方式去化解和转移，别让情绪成为了家庭的“小主人”，记得一句名言：
“能够控制自己情绪的人，比攻下一座城池的人还可怕。”控制不住的，先学着转移。
3、［鼓励表达］
如果情绪没有转移，压抑在心底，那是比成绩对错还更要命的心理现象，因为这里面可能有压抑、有委屈、有愤怒，甚至有愧疚，而往往这些情绪是很难通过转移来改变的，这就要求我们允许家庭成员有不同的状态、发出不同的观点和声音，甚至发泄情绪，比如你看起来某人惊讶地呼喊，这些都不可怕。
因为，“情绪如果没有向外宣泄，就容易形成对自己内部的攻击”，所以，家长的率先垂范就尤为重要，你知道吗？
“一个家庭最大的福气，竟然是妈妈心态的平和”，我们的妈妈是这样的么？
最后，送给大家在班级群出现最多的一句话：
“网课期间，陨落一片星辰的同时，也将杀出一批黑马”！
听说，看过此文的人，心态平和许多，转发此文的人，家里出现黑马的概率很高，接下来，下面有个小调查，看看我们疫情期间居家学习的影响更多是什么，有利于收集更多的资料进行研究，感谢你动动手指，下方留言评论，你觉得居家网课对孩子学习的影响是什么？
刘一品
| 12年心理学实践者
| 深圳《都市路路通》教育心理学家
