我们恐惧改变是因为觉得改变是难的，我们只有顺着本性才能更好的改变，那么要做的就是把改变变简单，不是给自己打鸡血，是改变方向和改变环境。
先来聊聊改变方向，一个胖子想要有好身材首先不是制定一天运动1个小时这种目标，这种目标最多坚持一个星期就会放弃掉，是先定一个小数量的目标比如一天做一个俯卧撑，一天一个俯卧撑和一天运动1小时都是改变方向，让自己从不停变胖的方向改到变瘦的方向上。
用小数量改变方向就是养成微习惯，这个方向会建立起我们对自己是什么人的认知，以前对自己的认知是我是一个想减肥的人，现在通过改变方向对自己的认知会逐渐变为我是一个每天运动的人。
一旦接受了这个新的认知之后就不再反感每天的运动了，不会因为某天的特殊原因没有锻炼而放弃，而是觉得昨天没有锻炼感觉好像缺点什么似的，这之后就要用大数量去做强化，用高饱和度的行动来改变自己，这是在强化自己是什么人的过程，每一次的运动都在强化我是一个每天运动的人到我是一个超级爱运动的人，这是因为人会合理化自己的行动，我们先做了哪怕是一件很傻的事情，我们的脑子也会给自己的行为找个理由来证明自己不是傻子。
这中间的重点就是要先改变方向。
