当你跟死党说完晚安要睡觉的时候
你总会收到这样的表情包▼
每当被问工资花在了哪里
瘦瘦的小姐姐总是说
“衣服包包化妆品呀”
而你只能这样形容▼
长得瘦是一种怎样的体验？
原来作为一个瘦子要经历这样的人生
胖纸感受到了深深的恶意……
仇恨不带这么拉的
从来都是想吃就吃
大脑中完全没有
“吃会长肉”这个概念▼
每次刮大风都担心自己会飞
风再大一点可以感受上天的感觉▼
腰带都要比别人多打两个孔▼
每次看到漂亮的锁骨和腰线
就原谅了自己的脸▼
买衣服从来不考虑颜色显胖与否
只关注衣服好不好看
然后要一件小号的▼
每次不小心把座椅的高度调高了
得找人帮忙坐下去▼
睡在硬板床上
全身骨头硌得慌▼
想献点血做点公益
被医护人员劝走说体重不够▼
胖纸们只好弱弱地反击：体重不过百，不是平胸就是矮。。。
可是自己都好没底气啊！因为这个世界对胖纸实在太残忍了！
跑步作弊也只能跑个倒数第一▼
偶尔想做个运动也会产生地震▼
你是真·“夺门”而出▼
就连走路都不想好好走，只想直线滚▼
胖纸看到这里只想说：
没办法呀，减肥好辛苦的啊！
减了还会反弹！
有没有轻松不反弹的减脂方案？
其实这个方案还真的有
就看你接不接受每天腾出4％的时间锻炼
并且保证每周有6天时间执行
坚持21天一周期
身材变好绝对不是问题
比起减脂，更重要的是：
培养一个健康的生活理念！
只要有端正的锻炼态度
就能想瘦就瘦，想胖就胖
减脂运动方案四部曲：
进行短时间低强度的动作
（以下动作选择三个完成就OK）
让运动时将要使用到的肌肉群先活动开
增加局部和全身的温度以及血液循环，
避免发生运动伤害。
增加关节滑液的分泌，减少关节损伤。
每周制定不同的方案
（以下动作选择四个完成就OK）
最大心率=220-年龄
运动时的心率需要保证在最大心率的60％—80％
大家可以进行的运动有：慢跑、跳绳、游泳、骑单车、爬楼梯、瑜伽等等。
先无氧后有氧的好处：
当你在做无氧时，通常情况下都是在用糖原作为燃料，
可以燃烧掉体内储存的大部分糖原。
在无氧之后再做有氧，会燃烧更多的脂肪！
可以选择全身性的拉伸，或者局部拉伸
（主要拉伸运动时用到的肌肉群，以下拉伸动作供参考）
Tips：一定要注重运动后的拉伸！
可以缓解肌肉紧张，紧致肌肉，使线条越来越流畅
并且，有助于保持身体的柔韧度。
你看，每天只要花70分钟，这份减脂四部曲方案一点都不会辛苦，大家可以直接扛走！
三岛由纪夫说，“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢？”
加油吧，坚持下去，再也没人敢说你是胖纸！
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