书籍：《微习惯》
字数：
01依靠动力，是很难建立起新习惯的。
动力是以人的感受为基础，而感受是会被某件事、某个人或者周围的环境……所改变的，是难以预测的，所以动力是不可靠的。比如：某天我看到了一个很牛逼的演讲视频，让我心潮澎湃，崇拜至极，并产生要去学习演讲的动力，买了学习课程，可是没过几天就生病了，精神不好，啥事也不想干，就不没有那么大的动力去学习演讲了，便搁置了。
动力不是不好，而是可遇不可求，如果把养成新习惯的努力方向全压在动力上，就会处处受限，时刻受挫。动力是可以带来好处的重要感觉，它出现时就看作是一个额外的奖励，一件美好的事物，而不要依赖它养成新习惯，不要因为感受而放弃。
02借助意志力，动力会更加可靠。
意志力极其可靠，体现在你成功强迫自己做到某件事时。强迫自己参加精读主题营，在这十天内，每天12:00前打卡，我己经做到了三天。如果我成功在精读主题营十天内，每天在12:00前打卡，那么这种成功就是我意志力的体现。
意志力可以像肌肉一样得到强化。某位老铁在生宝宝的时候，克服身体的不适等障碍，坚持写内容打卡，这种坚持就是意志力的体现。
意志力可以通过计划更好地执行。如果你拥有意志力，那么黑给任务制定时间表，然后实施行动，这样更容易养成习惯。比如计划每天7:20起床，定好闹钟，闹钟一响就成功起床，这样重复，某天没有定闹钟，大脑也会自动醒来，便养成了7:20起床的习惯。
03损耗意志力的五大主要因素：努力程度，感知难度，消极情绪，主观疲劳和血糖水平。克服这五大障碍，千万别把意志力耗尽哦！
