冥想体验——呼吸2

今天进行呼吸练习，先做蝶式运动，有五天没做了，身体比较僵硬，心态也有些急，用单盘坐姿跟着潮汐语音开始冥想，主要观察呼吸，比昨天状态好了一点，中间观察气息时，还会纠结，这和自己平时爱钻牛角尖有关系，以前自己常常会因为一件解不开的事而陷入其中，自我抱怨，批评，那种状态很抓狂又很折磨人，心里仿佛有无数个疙瘩解不开，找不到头，也理不顺，学习冥想后渐渐好起来，学着接纳包容，这两天观察呼吸又回到了那种感觉，陷在感受不到气息的进出里，着急，生气，恼火，总想弄明白：正常呼吸那么短时间内，怎么能清楚地感受到气息进出身体的整个过程呢？经常是先被腹部的起伏带走注意力，再回来时，一个呼吸已经结束，就是这样纠结在里面的。今天发现，我感受不到气息恰恰是因为当时注意力没在呼吸上，如果能自然感受呼吸才说明自己是专注的，这就是练习呼吸的作用，放松自己的同时又保持专注，我是没有完全专注也没有接纳不正常状态的发生，所以起了执念，感觉痛苦，原来静静的观察和感受呼吸也不是一件很容易做的事，不断的练习就在于此！