前两天，微博都被一个女人刷屏了，一晚上连上五个热搜。

她就是把话筒当摇曳红酒杯的刘敏涛。

姐姐手里拿的不是摆动的麦克风

而是摇晃的红酒杯吧？

姐姐我今天就要slay全场

在哪我都是C位！

千万直拍，婧、创造营靠边站

pljj才是最爱，晓得不啦！

当晚，她是参加江苏卫视的聚划算，和韩雪万茜同台演唱《红色高跟鞋》。因为独特的唱腔和沉浸式的演出，成功引起注意。

一首歌的时间，竟然战胜演艺圈勤恳耕耘28年的，敏涛姐姐可能怎么也没想到自己这样出圈。

不过我们也没想到，一向端庄自持的大姐，竟然有这样的一面……

终于理解之前杨迪为什么说她是娱乐圈有潜力当谐星的艺人。

因为这次“出色”的表演，网友纷纷呼喊芒果台邀请涛姐去踢馆最近正火热筹备中的《乘风破浪的姐姐》，大家都想要pick她站C位。

笑归笑，玩归玩，网友被敏涛姐姐沉浸式表演惊呆，而人马妞却被她的身材管理所震撼！

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生于1976年的刘敏涛，今年44岁，和同台80后的韩雪和万茜比，身材依旧稳稳的，气质一级棒。

敏涛姐姐能够以表情出圈，其实在以前仿佛就有了预告……

在去年结束的电视剧《精英律师》里，作为靳东的对手，可是时刻在用表情说话~

在这之前，刘敏涛走入大众的眼中，是从2015年现象级电视剧民国谍战悬疑剧《伪装者》开始，她在剧中饰演一个独立而又贤惠的女性，获得认可。

其实，她从很早就开始演戏，并且一开始就是从女一号演起。

当时，她以第一名的成绩考入中戏，被老师称之为“小巩俐”，这样的起点，本应会很快成为一线巨星。

但她却在事业高峰期选择回归家庭，结婚生子，成为丈夫的贤内助。

然而，丈夫长时间出差分隔两地，她每天忙于孩子与家庭之间，丈夫忙于工作，婚姻没有了沟通，也失去了乐趣。

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长达七年的婚姻生活，最后因为各种原因，她提出了分开。

一次采访中，她遗憾地说，“循规蹈矩的七年生活让我在本该神采飞扬的大好年华，活得卑微而苍白。”

对于演员，7个月的空窗都足以让人忘记，何况七年。再度出来，现实并没那么美好。

不过，有实力的人在哪里都能发光发热，《伪装者》的出现让她再次进入大众的视线。

她将自己的状态调整到最好，从《伪装者》到《琅琊榜》再到《精英律师》，不管是直率的大姐，还是端庄大方,心思细密的静妃，或者是商界女精英顾捷，演什么像什么。

除了演技的加持，自身的硬件配套也是杠杠的，44岁的年纪依旧保持20几岁的身材。

之前，很多女演员都在表达演艺圈对中年女演员的不公平，她也为中年女演员呼吁。

希望行业看到不同年龄段演员身上的魅力和潜能，也表达这一批女演员除了年龄，真的有更多可以被关注的东西。

不错的演技，不输年轻小花的好身材，岁月洗礼留下的气质……这些都是演员不可多得的财富。

的确，这些在她身上都有。不过，这些来得并不容易。

演技是在几十部电视中磨炼出来的，气质是经过岁月的沉淀和时间的打磨，好身材和气质都需要坚持运动得来。

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刘敏涛很喜欢跳绳，每次开跳，她都会给自己设定2000的目标，只能超额完成，不能做减法。

除了跳绳，她一直坚持各种运动，瑜伽、快走、跑步……这些都会出现在她的训练清单里。

运动是必须的，想要婀娜的身姿，饮食控制肯定不能少。她从多年之前就已经开始控糖、控盐了，饮食一直坚持少油少糖，少吃多餐的原则。

很多人记住了她“沉浸式”的表演，但却忽略她四十多岁却有着二十多岁的好身材，忽略掉这背后付出了什么。

想要这样的身材并不容易，饮食和有氧是基础不能少，更要针对训练一点点雕刻。紧实的手臂和腰间毫无赘肉，每一个拎出来看都不好练。

身材不会辜负努力的人，只要你努力就会收获好身材。想要get pljj同款好身材，饮食与运动不能少。

练习以下动作，不用再羡慕姐姐的好身材，想要纤细手臂和小蛮腰的小姐妹，赶紧收藏喔！

—打造纤细手臂—

动作1：哑铃弯曲平移

动作2：哑铃锤式上举

动作3：三头肌屈伸

动作4：站姿屈体飞鸟

动作5：哑铃锤式侧举

动作6：哑铃二头弯举

—打造小蛮腰—

动作1、仰卧交叉抬腿

动作2、仰卧抬腿卷腹

动作3、俄罗斯转体

动作4、平板支撑抬腿

动作5、仰卧反向举腿

pljj不是一下站在聚光灯下变得耀眼，而是在我们看不到的地方努力着。

手机对面的你，在任何地方任何时间都要努力喔。图片均由学员本人提供

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