第四周周总结：
1.计划和目标完成情况
（1）按照计划，完成的事有哪些？
早起早睡、冥想、写剧本均在计划内。
（2）计划外做的有价值的事有哪些？
无
（3）按照计划，未完成的事有哪些？
运动、控制饮食。（不知道为什么最近没动力？）
2.有哪些感受和收获？
不知不觉到第四周了，感谢组织的监督和鼓励，正所谓没有记录就没有发生，因为有了打卡和坚持写剧本，自己这28天是如何过的回头看看一目了然，继续加油！
3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性
问题:①七月份一定要坚持运动②碎片时间浪费较多③阅读、冥想太过敷衍，打不起精神做事。
严重程度:①打不起精神做事啊；②某一天的早上、午间、白天碎片时间都在浪费；③青蛙经常留到最后吃，给自己增加很大压力，就更不想开始了
解决方案:①自己要提高效率运动，；②晨起做计划时尽量考虑充分周全，把可能会出现碎片时间的时间段规划细致，多留一些待办事项③将当天复杂的事尽量细化步骤，开始一天计划时尽量先吃青蛙。
4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）
如何能打起精神一口气做完事呢？
5.下周的计划和目标
继续早起早睡营，一周至少3天早睡时间在9:45前；
每周至少5天保证一个番茄钟的学习（周一周计划，周日周总结）；
运动保持固定频率（姨妈期也不要中断keep）；
每天完成剧本写作（不能间断）。
第一周周总结：
1.计划和目标完成情况
（1）按照计划，完成的事有哪些？
每天早起早睡都实现了，虽然有点偏差。早晨都坚持写剧本，看书一章节，或者跑跑步，只是刚好遇到大姨妈和搬家期间，有时候有点懒了一下下，后面几天没怎么跑。
（2）计划外做的有价值的事有哪些？
早晨的写剧本和跑步因为是自己很感兴趣的事，所以很投入，很认真。
（3）按照计划，未完成的事有哪些？
明天早上还是想恢复跑步，哪怕一公里。
2.有哪些感受和收获？
生活充满了乐趣与智慧。不怎么社交恐惧了。
3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性
在早睡问题上，要多给自己做积极的心理暗示，例如，早点睡，明早就可以有充沛的精力做很多有意思的事情了。
4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决）
最近感觉心情提升了，运动真的很棒！
5.下周的计划和目标
下周是我调整作息的好机会，生活会很规律，所以期待能有新的感受和进步！
第三周周总结：
1.计划和目标完成情况
（1）按照计划，完成的事有哪些？
冥想 读书 写剧本
（2）计划外做的有价值的事有哪些？
每日手写剧本，践行断舍离。
（3）按照计划，未完成的事有哪些？
运动
2.有哪些感受和收获？
接受自己的未完成事项，28天计划写剧本的，超额完成任务，并且做了输出。
3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性
情绪低落不稳定反而会影响运动这个计划完不成，下周计划运动每天完成。
4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）
每天监督自己运动
5.下周的计划和目标
写剧本，运动。
交替完成
第二周周总结：
1.计划和目标完成情况
（1）按照计划，完成的事有哪些？
冥想 读书 写剧本
（2）计划外做的有价值的事有哪些？
每日手写剧本，践行断舍离。
（3）按照计划，未完成的事有哪些？
运动
2.有哪些感受和收获？
接受自己的未完成事项，28天计划写剧本的，超额完成任务，并且做了输出。
3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性
情绪低落不稳定反而会影响运动这个计划完不成，下周计划运动每天完成。
4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）
每天监督自己运动
5.下周的计划和目标
写剧本，运动。
交替完成
