【践行时间】
总体践行438日
5.0践行第48日
亲子践行312日
【日常感悟】
关于体重
大学毕业到工作到生孩子，到后来辞职到现在，我的体重已经起起伏伏变动了很多次了，我曾经也因为体重的问题自己自暴自弃，也曾经认为自己减肥成功而欢欣雀跃。但现在我觉得我不应该因为体重的变化，而让自己的心情有所变化，而是应该主动做出选择，瘦我自己愿意，胖，也是我自己选择的。今天读梅耶马斯克的书。她的书里也提到他自己控制体重的问题。她是模特儿，因为生孩子之后和前夫的暴力那段黑暗的时光，它也暴饮暴食体重曾经涨到接近90公斤，它用暴饮暴食来逃避生活的痛苦。但是她发现这样是不对的，应该选择积极方法来改变。暴饮暴食只是一时逃避，会让一切变得更糟糕。她的改变是从冥想、改变饮食结构开始，而且大家在荧幕上看到他完美的形象，这也不是完全天生的，也是后天努力的结果，所有身材匀称，紧致有型的人的背后都有你看不见的努力。现在我也不是那么纠结这个问题，之前读《活出最乐观的你》，我跟书里面的案例是一样的，也是因为自己的一些看似不自律的行为就自暴自弃暴饮暴食。现在，我的内心发生了变化，不想再重复这样的循环，想要更开心，更积极的去生活。
【关于亲子沟通】
亲子阅读✅
睡前悄悄话✅
哥哥电话✅
【健康习惯】
冥想🧘♀️
梳头100下✅
敲带脉 ✅
【今日运动】
跑步5.19km
【今日阅读】
《人生由我》
第十章 强迫自己做出正确的选择
你需要先制定一个计划。
每天花上半小时去回忆过往的快乐，时光将帮助自己认清下一步。
他曾经认为，到了某个年龄体重会保持不变，但事实并非如此，如果想减肥那就必须一直努力。
暴饮暴食只是逃避，他只会让一切变得更糟，如果你想感觉更好，必须扭转局面，做出真正的改变，比如冥想，比如彻底改变饮食结构或在新的地方重新开始需要制定一个计划。
第十一章。 成为坚毅的职场妈妈
没有必要对孩子过度保护，这只会造成他们与现实和责任脱节。
让孩子从小学会承担责任。
让孩子拥有足够独立的生存能力。
【二阶践行】
5分钟照片整理
【5.0践行】
小组目标：早睡早起
我的个人目标：
早睡 23点前✅
每天3+番茄钟 ✅
【亲子作息】
D 22:00 （22:00
Ｋ21:20 ✅
我 23点前✅
【亲子践行检视】
亲子目标
D
每日阅读打卡 ✅
Ｋ 整理好第二天物品（书包、校服）✅
每日阅读打卡✅
我自己：情绪稳定，话到嘴前想三秒 ✅
父母检视✅
