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“凡事你所抗拒的，都会持续”，当你抗拒负面情绪时，所有的精力都聚焦在它的身上，它的力量会变强大。
刚读了德芬老师的《重遇未知的自己》，让我逐渐的解开了自己的心结——因为最近有一些迷茫和焦虑，所以有一些压力和负面情绪缠身，让我不知所措，原来我对自己的了解还不够，自己还不是自己的
《当下的力量》里面说，生活和生活情境，生活本来就是快乐的，它是客观存在的，不会随着你的想法改变而改变，只是生活中的一些情境让我们悲伤难过。
想要快乐就需要和我们的生活和睦相处。当面对不高兴就说为什么是我时，其实是把自己放在了一个受害者地位，以为把“我不快乐”作为抗拒负面情境的工具，就可以摆脱不快乐，但越是这样，越是把自己放在消极之中。
面对那些负面情绪时，回到内心问自己，我可不可以欢迎它?这样想，已经把自己和负面情绪拉开距离了，其次再问自己我能否允许它的存在？
试着在生活中常回到自己的内心去观察自己，跟自己在一起，学着“接受它、面对它、处理它、放下它”，像我们正在做的瑜伽、太极、静坐、跑步等，享受这些过程，顺从自己。我有自己的信仰，我的信仰是耶稣基督，在静坐的时候常和他进行沟通，把那些烦恼、失望、迷茫痛苦和神沟通，建立连接。
生活中的我们活的真的有些太累了，学着去调节身体上的一些信号，每晚“坐享30min”（我正在进行着），早起奔着阳光晨跑，接受自己的不足，接受我的不完美，我相信我会度过这段“焦虑”的时间，迎接下一个“彩蛋”！
负面情绪就像黑暗一样，你驱除不了他们，唯一的办法是在这间房间里通入阳光
