《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》
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很多时候我比较偏执，明明知道是错的，也会坚持，也会执意要这么做。也许是任性，也许是性格使然，自己也会非常的苦恼和焦虑，并且一旦开始焦虑，无数的假设、疑问就会不停的出现在眼前，开始可能会告诉自己，这只是假象，不是真的，但控制不住自己去反复的想这件事，然后焦虑慢慢放大，怀疑日渐加深，感觉对方不理解自己，严重影响亲人朋友恋人之间的关系。通过学习运用本书中的几种方法，会改善你我的焦虑，从容应对亲密关系中的问题。
001 正确认识这种焦虑并预防它。焦虑再次来临时，采用“暂停法”及“自我安抚技巧”。改变自己的情绪问题，学会爱自己爱他人，通过努力提升自己获得稳定感来提高自己的心里强大度，让自己平静下来，不再焦虑。
002 与对方建立连接感。理性看待事情，试着站在对方角度看事情。学会“同理心”，想想自己遇到这种情况会怎么办，如何处理，就能更好的理解对方。“同情心”交流，多倾听对方的诉求，适时的回应对方，表达自己的一些感受，与对方产生共鸣。与对方建立“连接感”，相互之间多包容，多理解。
003 找到彼此最适合的相处关系。拒绝“理想化”，不以自己的喜好为标准。保持健康的“相互依赖”，让双方都有自己的私人空间和自由，相互照顾和关怀，不过分依赖对方。学会“互相欣赏”，多鼓励对方，多想想对方的优点，曾经打动自己和吸引自己的地方。
学会同理心，学会如何面对、解决冲突，感觉可以运用在任何关系中，让自己跟别人的相处变得更健康。
