晚上与健身房私教的朋友聊天时，他给我介绍了，前段时间，他带了一个会员，用了三个月的时间从200斤减到130斤，让我很吃惊，同时，又很敬佩，因为自己也是从胖子瘦下来的，深知，瘦身的过程是很不易的。
看到上面这个瘦身成功的小伙就想起当初的自己，就想与大家分享下，我瘦身的一些感想，希望当你看完这篇文章，对你有所触动的同时，也立即行动起来，甩掉脂肪，蜕变人生！
初入警院时，我的体重飙升快到二百斤！！！现在听起来那个体重是多么可怕的一个数字啊，简直不可想象！而选择来警院就要面临与其他学校不同的军训。为期将近一个月的“痛并快乐”的军训，让我至今难以忘怀。那段美好的时光是值得回想的。因为经历了那个阶段，让我们初体验到来警院的“滋味”。我也是借着这段时间的军训为我后期真正的瘦身打下良好的基础。而在为期将近一个月的努力也让我成功的瘦了十几斤，这让我对自己的付出倍感欣慰，也让我更加坚定的坚持锻炼下去。
(上图是我初入警院后的一周拍的，因为要办理学生证，需要穿警服拍照，而那时，我们的警服还没发下来，就借用了上届师兄中最大号的衣服，当时第一次穿上这警服，同学都说像城管哈)
我能成功瘦身，主要原因来自于关键的推动力和自己对目标持之以恒的坚持。首先，在警院的运动氛围很浓厚(跟对面的船政就是一个鲜明的对比)，这也是警院的一大特点。每天下午都会有很多同学在操场上跑步，而我也被这种氛围调动起来，参与其中。每周还有固定的运动时间。这样的运动习惯养成，对一个人的改变真的是受益匪浅！
在瘦身的初期，我主要以跑步为主。曾经有段时间，疯狂的迷恋上跑步，越跑越爱跑，结果就越跑越幸运、越幸福哈。跑步、健身是会上瘾的，当你用心去对待它，它回报给予你的力量是不可估量的。
在这里，简单的分享下，自己当年跑步的一些心得体会吧。对于跑步初学者没必要去规划太详细的跑步计划（4公里为宜，买一双好的跑鞋是很必要的）。重要的是，前期跑步要有个适应过程，从慢跑开始，让自己的呼吸与身体保持一致，把精力集中在呼吸上，转移注意力，去感受大自然。（推荐观看：《罗志祥演讲：走好人生的下坡路》、微信公众号《跑步者说》《跑步指南》、关于跑步计划的书《爱上跑步的十三周》）
对于跑步，刚开始是需要坚持的，市面上，很多研究习惯的专家都称培养一个新习惯需要21天的时间，但其实，这也是一个大概的数字而已，如果你投入的快的话，你进去享受当下运动的状态就会提前。反之，会推后。而这个21天训练法，也称为“三周定律”只要能坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。科学的锻炼计划能让你爱上跑步，将跑步变成生活的一部分，去享受跑步这个过程，而后你会发现健康或者说瘦身只是顺带的事情。
跑步不需要太多的理由和装备，只需一双跑鞋和一套运动服就可以轻装上阵咯！从今天起，做一个幸福的跑者，踩着跑鞋，周游世界。从今天起，酒逢知己可以千杯少，但不嗜好；亲朋相聚可以大口吃肉，但不贪欲，做一个兴致盎然，拥有忠诚信仰的人。迎着风声，听着心声，撒欢去跑，真正地生活，好的人生也就这么回事吧！
当你真正领悟到跑步带给你的快乐时，你会感受到爱的能力和爱跑步的能力是存在某种联系。把想要达到的目的放在一边，珍惜所拥有的一切，充满耐心、同情心和包容心，跑步重在自强不息，速度距离只是表面，更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一种坚韧不拔的人生态度。跑步，是你一生的朋友，也是你一辈子的财富！这就是跑步的真谛。（温馨提示：运动前后都要热身，确保自己身体不受伤，让自己用最饱满的状态投入运动中，去感受运动带给你的能量。）
在这里也要感谢之前的系篮球队，因为我在这个球队中，在身心都有很大的前进和提升，我们有一个尽心尽责的李教练(系主任)，还有一个专业的体能训练教官，因为有了你们的支持，让我们这个球队能在毕业之际迎来总冠军。这也为我们的毕业划上一个圆满的句号。
(这就是我们毕业之际时的冠军球队，能在这个球队里，我为之深感荣幸，因为这是个很强大的球队，大家都斗志昂扬，在李教练的带领下，我们取得了圆满的成绩。)
我们能有这么好的体能，一方面，要感谢李教练在战略上的布局，狠抓体能，在体能上要先胜于对方一筹；另一方面，要感谢在战术上，对战略的落实效率和监督者——亲爱的刘教官，那两个月的体能集训也让我瘦了十几斤，对了体能也是有了一个质的突破。感谢有您们的陪伴，带我成长，感恩！
下面，分享下，我当初瘦身过程中的进食计划，按照现在来说，不算很复习，就是在大方向上要遵循多素菜少荤菜，少吃油炸:甜品之类的，不吃夜宵。饮食平衡，对于瘦身来说也是至关重要的。
这里提供一些瘦身的饮食计划，供大家参考（因人而异）早餐：一瓶牛奶、一个鸡蛋、四片全麦面包。午餐（晚餐）一小碗米饭、两个青菜、一个荤菜(鱼肉或者瘦肉、鸡腿都行)。晚上如果肚子饿了，可以吃些水果，但最好在九点之前吃。（肉类推荐瘦肉，鸡腿、牛肉最佳。少吃油炸类食品，少喝饮料、酒、少抽烟，要有充足的睡眠让身体恢复。每天要喝2000ml以上的白开水）这个饮食计划针对有运动量的输出的情况下使用的。想减肥，先得“管住”自己的嘴，再迈开自己的腿，持之以恒，你离蜕变就不远了。
前期的坚持和后期的努力，两年的付出，让我甩掉35斤脂肪。
人的欲望就是随着目标的不断被推进完成，而不断地扩大和深入话，当我成功甩掉脂肪时，对身材就有了更加深层次的追求。我开始把精力投入健身运动当中。若想要一个有型的身线，不拿铁是肯定行不通的。所以，想要好身材，就要爱上拿铁，这个阶段初期会比瘦身更加“难熬”，想要好身材的童鞋，要有心里准备，接受器械的考验，当器械虐你千百遍时，你待拿铁如初恋，那你就快进入享受拿铁的时光咯，你还需努力，之后。你身体会有一个质的飞跃。拿铁之不易，在于它需要你有足够的耐力和持久性。需要长期的坚持，才能出效果。如果你能坚持下去，那后期就是在享受健身带给你的乐趣。同时，你也培养了吃苦耐劳的好习性。
在大学三年的岁月里，我一直保持单身的状态，这让很多我的朋友都难以置信！但我的大学生活从不会感到孤独、寂寞。因为我有一个好朋友相伴——课外书，从当初大一在图书馆借的第一本成功学畅销书开始，我便迷上了课外阅读，从最初的成功学—心理学—人生哲学等等，只要感兴趣的拿来就读，那段时光也是很美好，很值得回忆与珍藏的。通过阅读，引出了写阅读心得体会的习惯，也培养了写作的好习惯，至今，已是第四个年头了，想想一路写过来，也挺不容易的，但坚持下来，真的是受益良多！
阅读，它丰富了我的内心世界，它扩展了对世界的认知，它让我学会了独立思考和提升思辨能力。在阅读中，可以享受和一些已逝名人进行隔空心灵上的对话与沟通，我常会为有这种体验，而内心会心奋不已，乐在其中，这样愉悦的状态只有去实践过的人，才能真正地体验其中的乐趣。
真正的阅读必须有灵魂的参与，它是一个人的灵魂在一个借助于文字符号构筑的精神世界里的漫游，是在这漫游途中的自我发现和自我成长。阅读的广度改变生命历程的长短，阅读的深度决定思想境界的高低。四季都是读书时，让我们在书中相遇，让阅读成为我们共同的信仰。
读书先要有志；其次，当能养成习惯，离开了学校还能不断读书。读书亦是做人之一部分，因从读书可懂得做人的道理，可使自己人格上进。人若常读好书，思想明理通达，“不以物喜，不以己悲”，明白一切现象的来龙去脉，心中自有定见与远见，不致受犹疑困惑及后悔懊恼之苦。借着书本，可以“尚友古人”，与古人为友，聆听他们的善言，坚定自己的志节，在滚滚红尘中独行而不寂寞。
当你的才华还撑不起你的野心的时候，你就应该静下心来学习；当你的能力还驾驭不了你的目标时，就应该沉下心来，历练；梦想，不是浮躁，而是沉淀和积累，只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌，机会永远是留给最渴望成功的那个人，学会与内心深处的你对话，问问自己，想要怎样的人生，静心学习，耐心沉淀。
读书也是一种让自己走向成熟的途径。有些人之所以不断成长，背后绝对是有一种坚持下去的力量。好读书，肯下功夫，不仅读，还做笔记。
浅谈写作（随笔）：
我向往着这样的写作———史铁生曾称之为“写作之夜”。当白昼的一切明智与迷障都消散了以后，黑夜要我用另一种眼睛看这世界。很可能是第三只眼睛，他不是外来者，他也没有特异功能，他是对生命意义不肯放松的累人的眼睛。如果还有什么别的眼睛，尽可都排在他面前，总之这是最后的眼睛，是对白昼表示怀疑而对黑夜素有期盼的眼睛。这样的写作或这样的眼睛，不看重成品，看重的是受造之中的那缕游魂，看重那游魂之种种可能的去向，看重那徘徊所携带的消息。因为，在这样的消息里，才能看清一个人，一个犹豫、困惑的人，一个受造者；比如说我才有可能看看史铁生到底是什么，并由此对他的未来保持住兴趣和信心。
曾经，看到这段话时，内心是激情澎湃的，因为，它触动了我的心弦，也是这段话，鼓舞了我，推动着我每日在忙碌于清晨事务之后，在夜深人静之时，握笔写下当天对所经历的人事的一丝感悟、反思和总结。
学习、阅读、写作，免不了要谈谈人生。而人生是短暂的，而唯其短暂，它才具有无与伦比的价值。每个人都应该尊重自己的生命，珍惜自己的人生。要使人生变得更美好，就必须自觉地确立自己的志向，并为此而奋斗。在奋斗的进程中，人只有不断地追问存在的意义，努力地安顿好自己的灵魂，才能活出自己的境界和高度来。
年轻人，经常会烦恼自己当下一无所有，但你却是拥有一切，因为你还有梦想。只要路是自己选的，就不怕走远，生活总会留点什么给对它抱有信心的人。人要成长，必有原因，背后的努力与积累一定数倍于普通人。所以，关键还在于自己。
千万不要后悔你人生中的每一天，好日子带给你幸福，坏日子带给你经验，两者都是人生必不可少的，幸福让你甜蜜，考验让你强大，失败让你谦虚。永不言弃！
感恩，对于我来说，是一种常态，有了感恩之心，才能更好的与人相处，懂得感恩，才会更坦然的付出，而不是刻意的去追求回报，做一些不求回报的善事，自然会有美好的事情发生。
去年暑假，翻开自己大一军训时的“老照片”与那时当下相对比，朋友们都开玩笑说，可以去给减肥药代理打广告了，那对面照后的效果真是立竿见影哈！
现在，体重基本保持在150斤左右，也算成功瘦身了将近50斤，回想这个过程，还是夹杂着泪水与艰辛，但坚持下来，最终受益的还是自己。
(这是瘦身50斤后的状态，所以说胖子都是潜力股，加油，坚信自己可以成功蜕变的。梦想要有，万一实现了呢。)
最后分享下:我向往的最好生活状态是什么？
我觉得最好的生活状态莫过于，在你的青春年纪为了理想坚持过，最后回到平淡用现实的方法让自己生活下去。能实现梦想自然是最好，但没能实现自己的梦想那也没有什么可惜的。成长的第一步就是接受这个世界的多样性，认识到现实的不美好，然后还是决定要坚持最初的坚持。内心安宁，每天活在思维的世界里，写作于我更像是一种修行。即使是与人辩论的时候，我也不会以征服他人为真实的乐趣，而是希望通过交流在对方身上学得更多东西，以增长我的见识，丰富我的生命。
谢谢您的阅读！
