图片发自简书App
主题：信任
事件：最近因为台风，我3天没出门了，在家干活，我越来越拖沓了
即时反应：我不想这样，我想立刻马上把事情一件一件做完，但是发现有问题，我还需要时间整理和思考
身体感觉：紧绷和难受，有点呼吸困难
内在对话：再等等吧，等明天资料齐了，再做。这不是我的主要工作，我不想做，我分工好，让别人做可以。
内在感受：无力，心里不踏实。想交给别人，又觉得不信任。没有特别信任的，信任的也有，她也在无力，等待我拯救她，好烦乱。
临在中表达被触动的内在情绪：从小，我感受没有可以信任的人，自己的事情必须做，没有可靠的人可以依赖。我只能为自己负责，有时看不过眼，还要帮衬父母，协调他们的战争。
限制性理念：没有可信的人，只能信自己。
临在后看到的真相和可能性：我是可以信任他人的，信任自己，信任别人，路越来越宽，否则把自己累死了。不信任父母，因为他们不肯定我，是他们的父母也没给到他们肯定。信任，是可以慢慢累积的。
可调整的回应和选择：尽可能的坦白出来，信任自己，信任他人。重新建立信任关系。不再以高姿态拯救别人。多敞开自己，表达沟通。
