*享受吸烟的感觉。
*吸烟能缓解压力，消除疲劳。
*吸烟能提高注意力，让人放松。
以上是为吸烟找的理由。
《这书能让你戒烟》【英】-亚伦·卡尔 著
作者33年的烟龄，成功戒烟后，摸索出一套轻松戒烟的有效方法，帮1000万人告别了烟瘾。
书中提到一个概念
‘’尼古丁戒断症状‘’
尼古丁是一种代谢速度奇快的毒品，吸烟半小时后，血液中的尼古丁含量就会下降50%，再过半小时就会下降到25%。
体内的尼古丁含量下降就会出现‘’戒断症状‘’，这时只要再吸一支烟，症状就会消失，恢复正常，可这是暂时的，一旦尼古丁含量下降，就会重新开始，周而复始。
也就是说从吸烟中能得到的是‘’尼古丁戒断症状‘’的暂时缓解。所以吸烟不是享受，吸烟是毒瘾发作的结果。
好消息是‘’尼古丁戒断症状‘’对身体的反应极其微小，只是一些空虚，饥饿的感觉，而且三个星期内就会消失。
戒烟就像进入了一座迷宫，作者为我们探寻了出口，不一起吗。
