《这书能让你戒烟》笔记一。

*享受吸烟的感觉。

*吸烟能缓解压力,消除疲劳。

*吸烟能提高注意力,让人放松。

以上是为吸烟找的理由。




《这书能让你戒烟》【英】-亚伦·卡尔  著

作者33年的烟龄,成功戒烟后,摸索出一套轻松戒烟的有效方法,帮1000万人告别了烟瘾。

书中提到一个概念

‘’尼古丁戒断症状‘’

尼古丁是一种代谢速度奇快的毒品,吸烟半小时后,血液中的尼古丁含量就会下降50%,再过半小时就会下降到25%。

体内的尼古丁含量下降就会出现‘’戒断症状‘’,这时只要再吸一支烟,症状就会消失,恢复正常,可这是暂时的,一旦尼古丁含量下降,就会重新开始,周而复始。


也就是说从吸烟中能得到的是‘’尼古丁戒断症状‘’的暂时缓解。所以吸烟不是享受,吸烟是毒瘾发作的结果。


好消息是‘’尼古丁戒断症状‘’对身体的反应极其微小,只是一些空虚,饥饿的感觉,而且三个星期内就会消失。

戒烟就像进入了一座迷宫,作者为我们探寻了出口,不一起吗。

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