每晚睡前十到十五分钟添写。

一,今天你最感恩的三件事：

1,晚上下班，一边走一边念头，又自动驾驶模式，想起好早的事情，各种恩怨，这个模式太习惯了，一出现就是各种怨恨。快到家的时候，又想起刚刚怨恼的人，怎么不一样了呢？再也恨不起来了，还好感激和他们相处的日子和他们对我的好。怎么转变的呢？可能是我成长了，心量扩大了吧。

2,累，手疼，胳膊疼，腰疼，但是很高兴。可以1分钟入睡了，谢谢今天！

3,晚上去理想国还了书，喜欢那里，还听说有读书会，霍金的《时间简史》，谢谢理想国！

二，1,今天最出色的部分。

感恩自己今天的努力。

2,哪些改善？

做好每日行动的早计划和每天的执行部分。

3,明天最兴奋的事？

瑜伽，上班。