答应了朋友国庆收假后每个星期去给她上一次免费的瑜伽课，一次一个小时。

初次给她上课，计划先从简单的热身体式开始。

1.先讲呼吸的重要性以及瑜伽中的呼吸。

2.颈椎热身功

3.摩天式

4.风吹树式

5.磨豆功

6.侧腰伸展式

7.蝴蝶式

8.束脚式

9.坐广式

10.双脚式

11.双脚侧腰伸展式

13.战士二式

14.反战士

15.侧腰伸展式.

16.下犬式

17.婴儿放松式

18.仰卧扭转式

19.休息术