公众号搜索“童话ABZ”关注

你打开了童话的第32篇写作

笔记输出-《自我发展心理学》14

对自己的应该思维

自我烦恼的背后，是应该思维。

应该思维是对自我的“暴政”，让我们在压迫中找不到自我。

案例：

一个男生跟我说：“我有一个很重要的目标，不得不为此做一些自己也不那么愿意的事情，比如准备一个很重要的考试。可是我的身体好像不听使唤，经常拖延，我怎么才能让自己有持续的动力去做这件事呢？”

我赶紧摇头说：“我可不能帮你出这个主意。你现在这样问我，好像是你身体里有两个自我，一个是压迫的自我，一个是无奈的自我，前面的一个在逼着后面的一个做他不喜欢的事情。

无奈的自我呢，除了偶尔通过拖延表达一下不满和反抗，没别的发言权。现在你想让我帮压迫的自我，来让无奈的自我彻底闭嘴。我可不能这么做，通常我都是站在弱者这边的。”

如果我以正统的方式回答你的问题，那我就认同了你问题背后，那个「应该自我」的假设。我其实也就认同了“对，你就是有问题，这个问题就是你想的那样”

所以，精神分析流派的心理咨询师帮助别人，不直接回答来访者的问题，更多的是倾听，引导。

▼

没有什么是应该的，我关于自己应该怎么样的假设，或许本身就是偏见。

我需要追求更好的自己，同时我也会搞清楚，这个更好的标准来自内心还是外在的设定。

几乎所有关于自我的烦恼背后，都有一个「应该自我」存在。

案例：

小A29岁了，觉得自己应该要努力了，所以他没日没夜的学习，每天只睡6小时。学习的时候开心，效率变低的时候沮丧。他觉得放弃的心态太弱了，创业的人比他辛苦多了。

小A辛苦的不是学习，而是辛苦于如何阻碍低效学习。

真正努力的人，心里有一个想实现的目标，并不那么的关心自己努力不努力这件事。会把所有注意力都放到目标上，只想着把事情做成，这时候，努力是一种自主自发的状态。

误区

▼

当我觉得自己“应该要努力”的时候，我会想“虽然我也不知道自己要做什么，但是既然那些成功的人都很努力，那我也要努力”于是我开始遵照内心应该的规则行事。

我读书、听讲座、学习。可我心里并没有特别的想做成的事情，只想要努力这种状态本身，“因为努力总是对的”

对别人说，你很努力，不说你很聪明。通过上面这句话，看来，只说别人努力还不够，还要分辨出别人是真的为目标而产生的努力，还是为了应该努力而努力。

应该思维的本质是模仿

案例：

小A觉得自己是一个善良的人，一次遇到乞丐，没给线，一直内疚自己是不是不善良了。

应该思维导致了，这种非黑即白的判断。

人之所以会陷入应该思维，是因为我们不断在外在世界中寻找被别人喜爱的“自我”标准，来妄图根据这个标准创造一个理想的自我。

——心理学家霍尼（Karen Horney）

如何跳出应该思维，逃脱暴政？

找回我们的感觉。感觉虽然模糊，但它才是我真实的东西。

做到这个不容易，后面几节的内容会教你如何找到感觉的思维工具。

END