《精进》读书笔记p76-104

每天我们的思想和情绪中会有太多负担，这些负担都是隐形的，影响着我们的生活。比如对一件事情的纠结、担心和焦虑，对过往发生的事情始终放不下过不去，对还未发生的事情过度忧心，这些都是负担。尤其是一些别人的言行对自己造成的影响一直过不去，最终伤害到的还是自己。这些负担越积越多，最后会因为一件小事变成导火索首先爆发。对我自己来说，情绪的堆积很容易体现在脸上，很容易长痘痘，去年下半年到现在，脸上的痘痘一直下不去，情绪的影响因素很重。所以经常劝慰自己，没有什么放不下的，没有什么过不去的。要认真想想生命中重要的是什么。

有时候我们做一件事情想要做到完美，其实是担心不被人认可。外界对我们的反馈通常有三种，正面肯定，否定和批评，提示之前未知的方面。正面反馈能增强我们的信心，否定和批评能校正之前的错误想法，提示未知，会让我们发现新的世界。我们对于批评第一反应是抵触，其实若换种角度，抛开情绪因素，批评本身包含了有价值的信息，批评也是一种帮助。当别人批评我们的时候，其实应该感谢愿意批评我们的人。他们看到了我们身上的不足之处，认真分析批评的内容，有用的地方就虚心接受，不对的地方就抛之脑后。