亲爱的儿子，今天周六，但仍然属于正常学习时间，我依旧准时叫你起床，可你爸又说，你昨晚又睡很晚，又听到你在手机上说话，不知道是不是玩手机游戏？你一脸疲惫，直到九点半你才起来，十点跳绳打卡，今天跳绳我感到你有进步，时间和次数都是这个星期最多的。

一整天你仍旧反锁在你自己的房间,因为手机在你手上，我心里总感觉担心不踏实，上午有化学网课，我便在门外喊要你听课，你说，知道，这是你的事，你管什么呢。的确我又越界了。

另外，我看到英语老师今天在家长群发的昨天英语朗读不标准人员名单有你的名字，今天需要重录的通知。我便迅速转发给你，还好几次特意叮嘱你记得多听老师发的音频，重新发给老师。你也答应了，但我内心一直不信任你的.直到我问老师后，吴老师说你发给她了，读得还可以，我才放心。你对你自己的事还是会做好的，我内心️担心，不信任这还是我自己的问题。

亲爱的老公，今天你在家安静呆了一天，晚上又给我们榨了果汁，今天你榨汁水平又提高了，浓度和味道更好了，谢谢你。

你看到儿子关门在的房间，时不时听到儿子打电话，且声音还有点大，你内心也有担忧和恐惧，但是你感到儿子不听你的，你也只得不说，你最大优点是心态好，放得下事，能让自己安然当下。今天你特意给儿子榨了橙汁，这也是你父爱的表达，儿子不听你的，你们父子关系还需要好好修复和用心融洽，这么宝贵的一家人在家相处时光，也是我们改善亲密关系的最佳时期呀。我们还要努力改善与儿子的关系，少一些怀疑和担忧，多一些欣赏信任，不管他在房间干什么，我们都在心里认为他是在做他应该做的事。

今天我参加了接纳力第一次微课，接纳从倾听开始，我们共13人通过腾讯会议的形势参与，月月从四个方面进行到了关于倾听的讲解。

一是倾听是一切关系的基础，能够让自己️等一等，忍住不说.

二是觉察自我。觉察自己，忍住不说的内容是什么？这就需要觉察自己的内心真实的想法。推荐大家看日本电影～《被嫌弃的松子的一生》。

三是关系中的反躬自问。两个人之间的交流其实有6个人的思想在交流。真实的你，真实的我，我认为的我，你认为的你，我认为的你，你认为的我这六种人。我们多问问自己，分辨一下，到底哪个是真实的自己的想法。

四是关于台的问题。身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃。这就是台的来源，每个人内心都有一个台，要如何去看清楚台上的尘埃。让自己内心时常保持明亮干净平和喜悦，看到内心那些如尘埃般的起心动念，纷繁情绪。

月月讲解后，然后大家每人限时三分钟谈一下自己的感悟和自己的生活经历。家有娃读书的美妈们话题都是孩子的学习，作业打卡问题。其他也️有谈到与老公相处的问题，与朋友相处的问题。

感觉接纳力微课很不错，大家聚在一起，无话不说，还有月月，燕子她们两位的解析，让我们很受启发。大家发言后，月月提出的观点：

无条件的爱并不是没有期待，有期待可以平和表达出来，但要允许孩子做不到，最重要的是我们自己心要安定下来，坚信爱能产生奇迹。

要笃定地相信：把自己爱好，把自己活好，无论怎样，都觉得自己很好，很爱自己，自己内心就有力量。

只要我们说对方不对时，就会引起对方的防卫，这是人性。所以尽量选择不去指责埋怨。

沟通的力量就是不惧怕任何沟通，会去表达自己，通过平和一致性表达，学会与亲密关系人建立好的亲密关系。

学会在事情和变化面前停下来，观察一下，像看戏一样，去看看每个人有什么反应？以这种游戏的心态，会感觉生活很好玩，趣味无穷。比如：我怎样说一句话，会去激怒对方的情绪，看到他情绪上升，我又来一句怎样的言语，走可以缓和对方的情绪，而且清楚情绪背后一定有需要，看到对方的需要。

倾听，就是听清楚他想表达的是什么？他言语背后的意图是什么？学会聊天时，怎样去打开话题，而不是关闭沟通通道。

倾听还要学会听到自己内心的声音，学会满足他人，也要满足自己，让自己舒服。