说起减肥，相信多数人和小编曾经一样，非常在意体重的变化。恨不得每天称一次，掉一两肉也开心。今天的这位减肥达人文三特从136斤减到 114斤，22斤的变化看起来不那么惊人，可整个人已经脱胎换骨。那么她是怎么做的呢？一起来get一下吧！
直接说正题减肥，相信这个问题一直困扰了很多的人，那个时候我还在上大学，表面上大大咧咧，不介意自己的身材。但其实内心特别自卑，全身的照片只有给别人拍，自己从来不主动拍，甚至都不敢看。不过我也就这样度过了自己的大学四年。直到大四毕业之前，我为了不让自己的毕业照太难看，于是开始控制饮食。其实也只是少吃零食啦，但没想到瘦的挺快的，三个月之后拍毕业照就变成了下图中间那个做作的女子，当时是127斤左右。
健身历程----一本正经的开始减肥
毕业后离开母校回到了自己的家乡，学习语言准备出国读书，为了不拉低祖国颜值😝😝😝 ，我下狠心找了私教，开始健身。先汇报一下减肥前的情况：抽烟、喝酒、熬夜（这里的熬夜是至少四点之后）、一天两顿饭，基本不运动。
进入减肥之后我就开始虐待自己了……
第一阶段：健康饮食，改善作息
开始不吃零食， 要吃也只是少量 ，在晚上的时候少主食（那个时候我并不明白少碳水这个说法）面、米饭都减量，换成蔬菜或者水果。
当然也是每天吃的饱饱的，还学会了：
吃早饭！！
吃早饭！！
吃早饭！！
早饭太重要了！要减肥的朋友！！请一定要记得吃早饭！
到了晚上我还会和朋友们打个羽毛球，并且尽量早睡。
坚持了一个月感觉身体变好了太多，三个月之后瘦了9斤，顺带人的气色和精神状态都上升了不止一个档次。
第二阶段：跑步 跑步 坚持跑步
经过了第一阶段，我开始意识到运动的重要性，于是开始有意无意的了解健身相关的知识。
我学习语言的机构楼下正好有一个健身房，在小伙伴的怂恿下，我开始跑步了。
第一次跑完全是乱来，到了二十分钟眼睛就花了。
旁边健身的好心叔叔就来指导我怎么科学的跑，告诉我一开始不要追求跑多少不要追求速度，就保持匀速，先走个3-5分钟再开始慢慢地跑，跑到30分钟以上对减肥才比较有用 。
我跑步的频率大概是隔一天一次 ，经期会休息三天，跑步完一定会去滚泡沫轴，这里拉拉那里拉拉，晚上睡觉会穿睡眠束缚袜，不想练出肌肉腿的妹子请在运动后一定记得照顾自己的腿。
第三阶段:避免盲目健身，狠心花钱请私教
这段时间瘦的很快，但是总感觉哪里不对劲，于是就找了个私教。
Tips:各位懒人朋友们，要是你们跟我一样懒得上网一个个教程去尝试，还是选择花钱找专业的教练比较好。
教练开始先测了我一系列的数据，告诉我我适合先增肌，肌肉含量高了你的基代就高，同样吃了东西后你就比别人消耗的多。
所以刚开始一个月我一般是5分钟热身+拉伸+1小时核心+50分钟慢跑。
还是隔一天去一次，整套做下来感觉异常的爽，整个人跑完皮肤会透出光来。
这个期间教练开始帮我安排饮食：早上少油、晚上无糖、基本无碳水，被动的get了非常多鸡胸的做法。
然后有一天突然教练告诉我！要开始做循环了，于是又开始苦逼的循环1小时+登山机50分钟的旅程。
我的小建议
妹子们仔细观察一下就知道我胖的时候穿的都是很宽松的衣服。
不过毕业服根本看不出身材，至于为什么和别人穿得不一样是因为我穿不下……😭😭😭😭😭😭
但这是错误的！即使胖的时候也不应该遮遮掩掩，要把自信的地方展露出来，抬头挺胸！！
现在虽然我瘦下来了，但是肚子上还是有游泳圈，所以我一般选择高腰、收腰的搭配来拉高视觉比例，把自己最细的地方露出来显出来。
我的缺陷在于脖子短，所以我用长发遮住了脖子，还显得头小。
为什么有些妹子170拍起来那么矮，有些妹子155拍起来这么高，就是因为头身比的问题。
最后说说，在减肥期间，我很明显感觉到了身边人态度的变化，看清楚了好多人，对自己也自信了许多。想告诉有意减肥的各位，减肥不仅仅是对自己的提升，也能让你重新认识这个世界有多残酷、多美妙。
