说到晒太阳，我们日常生活中似乎有很多事情和晒太阳有关，
你看啊，我们被子要晒太阳，刚洗的衣服要晒太阳，南方人天气好的时候要给冬衣晒晒太阳……
衣服被子太阳倒是晒够了，人晒的却少了。
因为，对于很多人来说，晒太阳=变黑。就算晒，很多人也会做好了防晒措施再出门。
不得不说，在大多数中国人的审美中，白似乎是件很重要的事情。
所以，让ta晒太阳这件事就更加没可能了。
但是，除了变黑，太阳对于身体有很多你意想不到的好处。
太阳带来的8大福利
我们最常听到的一句话就是，晒太阳能补钙。
但其实它补的是维生素D，而维生素D能促进钙到吸收，没有维生素D，钙就只是体内的过客而已，来了就走。
所以，晒太阳产生的维生素D对于我们来说就有4个益处。
1. 可以补钙，以预防骨质疏松
维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。
根据卫生部组织专家编写的《防治骨质疏松知识要点》中提示：平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。
因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高，对于皮肤没有问题的人来说，每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。
2. 保护血管
维生素D含量低的人患心脏病和中风的风险高。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，保护血管健康。
3. 可以减少感冒
保持体内高水平维生素D，可以有效预防感冒等常见的呼吸道疾病
4. 提高激素水平
研究发现，体内睾丸激素的水平，随着维生素D含量的波动而变化，每天晒太阳1小时，体内的睾丸激素可增加69%。
除了生成维生素D以外，晒太阳还能带来这四大神奇的好处。
1. 预防近视
阳光可以刺激多巴胺的生成，避免眼轴变长，从而预防光线聚集扭曲，进而降低近视风险。
2. 驱走体内寒气
患有“老寒腿”的老年人，多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。同时，配合按摩小腿上的足三里穴，还能抗衰老、延年益寿。
3. 降低癌症风险
研究表明，接受日照时间长的地区的人，患乳腺癌、胰腺癌、卵巢癌的比率明显降低。
4. 少得抑郁症
充分日照能让人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平提升，有效改善不良情绪
测测你“缺晒”吗？
就算知道了晒太阳的诸多好处，但是还是有很多人会选择“三天打鱼，两天晒网”。
而根据瑞典卡罗林斯卡大学的一项追踪调查的结果显示：不晒太阳已经成为继“吸烟”“肥胖”“不运动”之后的，人类第四大健康恶习了。
而太阳晒不够的人，真的比比皆是，不信来测测你是不是属于“缺晒一族”。
1.出门防晒霜、防晒帽、防晒衣……全副武装。
2.每天的大多数时间都呆在室内。
3.居室不朝阳。
4.周末更愿意窝在家。
5.患有骨质疏松。
以上几条，如果有3个以上的答案说的就是自己，那就赶紧把晒太阳提上日程吧。
太阳怎么晒才好？
有人说，不就是晒个太阳嘛，还要你教我怎么晒？
说实在的，往下看看就知道了，知道太阳怎么晒好的人，可并不多哦~
首先，
年龄段不同，晒的时间不一样
婴幼儿一次晒15~30 分钟就够了。注意不能太久，也不能在阳光太强烈的时候晒，因为婴幼儿的皮肤实在是娇嫩，容易晒坏。
中青年一次晒60 ~120分钟即可。
老年人一次适合晒30~60分钟。
而且，
不同的时间，要晒不同的位置
1. 6点~10点晒脚踝，不仅能够除寒气，还能减少抽筋；
2. 10点~16点晒头顶，不仅能够补阳气，还能够促进生发；
3. 16点~17点晒后背，可以补充维生素D喔~
最后，
有了“天时地利”，还得“人和”。
防晒霜指数太高影响晒太阳，秋冬季可以“裸晒”。
防晒值SPF8以上的防晒霜就会妨碍皮肤合成维生素D了，其实只要避开紫外线最强的时候，完全可以“裸晒”。
不要隔着玻璃晒太阳。
隔着玻璃晒太阳没什么补钙效果，因为玻璃能够吸收紫外线。建议去空气新鲜阳光明媚的户外晒太阳。
虽然常说，晒太阳可以补维生素D，但是对于有的人来说就不太合适了，比如黄褐斑或者有其他皮肤病的人，他们是不适合晒太阳的，
当然也有很多上班族、学生党，日常就是没法晒好太阳。
对于这些情况来说的话，补充维生素D补充剂是个不错的选择。
好啦，看完这篇文章后，你觉得你是缺晒一族吗？
如果是的话，就赶紧出去晒晒太阳，充分享受一下太阳带来的好处吧！
