炎炎夏日即将到来，今年的排毒却迟迟没有启动，可能是因为动力不足吧。开年研究并尝试了几种方式，包括生酮，结果狂发痘痘，可能不适合我的体质。现在体重缓慢攀升，为了遏制这个不良势头，最终还是决定回归到最有效的断食排毒法。
去年的排毒效果之好，出乎我的意料。不仅皮肤变好，体脂率也大大下降。为了佐证这是由于排毒才发生的变化，今年的排毒计划，我会记录这期间内的所有体重指标变化。
Flag：体重下60kg，体脂下至20%。
方法：依旧沿用“断食”+代餐理念，但今年食用的代餐产品不同，是一款粮食做的代餐粉（全谷物），具有调节肠道菌群功能，排毒养颜。（妈妈已做了7日排毒，养肠20多天: 肤色变亮，糖尿病指标再次回落到6以下，已断药）
七日全代餐+百日养肠方案
5月8日至5月14日: 开始7日全代餐排毒
5月14日至8月31日：百日养肠
需要约饭的朋友们，如果不介意，我会出现但只是喝水。
七日全代餐：
用“纠偏素膳”代替一日的早、中、晚三餐，每餐一袋“纠偏素膳”；根据饥饿感加餐一至二顿，每顿一袋；建议换食周期为3天、7天，可根据自身情况延长至14天的时间，避免除“纠偏素膳”外的任何食物摄入，让身体彻底进入休整阶段。
百日养肠：
早餐：素膳
午餐：素膳➕水➕清淡蔬菜
晚餐：素膳➕水➕少量低糖水果
结束后，保持健康饮食，吃一些牛肉或者鱼虾等优质蛋白，少吃或者不吃猪肉，狗肉等，尤其是清淡饮食，勿油腻，多蔬菜，多水果！
今日体重：
图片发自简书App
