前段时间，连续三天麻辣火锅，麻辣小龙虾，烤串极大地满足了那不争气的味蕾。不幸的是，接下来的一个星期脸上不间断冒出了6-7个痘痘，内分泌严重失调，再加上工作压力，失眠多梦，自身状态的失衡，整个人陷入了自卑—焦虑—效率下降的闭路恶性循环中。
持续了一段时间，感觉这样下去不是办法，所以抛开了一切事情开始放空，感受身体，感受心灵。
总是希望自己学得更多，跑得更快；总是希望自己表现的再优秀一些，再勤奋一些；总是看到那些比自己更好更成功的人，于是要努力工作，要看书，要学习，要做太多太多的事。可是静下心来想一想，我这么努力到底为了什么？
为了更优越的生活，为了满足自己的上进心，还是仅仅是因为焦虑。
跟朋友聊天，他说自己经常心慌气短、夜不能寐
有时候还会头昏眼花、汗流浃背，感到恐慌
去医院检查什么问题也没有
那是为什么？
答案是焦虑。
在现在这个信息高度开放，节奏快速运转的社会，身边越来越多的人少年得志，成为别人家的成功人士，不断刺激着尚且平庸的我们。而社会对我们的评判，他人对我们的评价也一遍遍敲打着我们，跑的快一点，再快一点。我们是社会中那80%的普通人，一切都普通的不能再普通了，所以我们很焦虑。我们担心一不小心，就被贴上“loser”的标签。每个人都在暗自地较着真儿，有的是和别人比，有的是和自己比。
看到同学孩子都能打酱油了，我还是光棍一条，能不焦虑吗？
房价“嗖嗖”往上涨，我现在连个厕所都买不起，能不焦虑吗？
眼看一起毕业的同学，人家现在是公司经理，我才是个小主管，能不焦虑吗？
铺天盖地的网络热文《看这个90后，如何从月薪3000到年薪百万》《90后荣升百度副总裁》，再看看自己，能不焦虑吗？
我们有千万条不得不焦虑的理由。
我也不想焦虑，可是我控制不住自己呀！
狄更斯说，我们的前途拥有一切，我们的前途一无所有。
直到这两天看到一篇文章，深有感触，分享给大家。
纽约时间比加州时间早三个小时，
New York is 3 hours ahead of California,
但加州时间并没有变慢。
but it does not make California slow.
有人22岁就毕业了，
Someone graduated at the age of 22,
但等了五年才找到稳定的工作！
but waited 5 years before securing a good job!
有人25岁就当上CEO，
Someone became a CEO at 25,
却在50岁去世。
and died at 50.
也有人迟到50岁才当上CEO，
While another became a CEO at 50,
然后活到90岁。
and lived to 90 years.
有人单身，
Someone is still single,
同时也有人已婚。
while someone else got married.
奥巴马55岁就退休，
Obama retires at 55,
川普70岁才开始当总统。
but Trump starts at 70.
世上每个人本来就有自己的发展时区。
Absolutely everyone in this world works based on their Time Zone.
身边有些人看似走在你前面，
People around you might seem to go ahead of you,
也有人看似走在你后面。
some might seem to be behind you.
但其实每个人在自己的时区有自己的步程。
But everyone is running their own RACE, in their own TIME.
不用嫉妒或嘲笑他们。
Don’t envy them or mock them.
他们都在自己的时区里，你也是！
They are in their TIME ZONE, and you are in yours!
生命就是等待正确的行动时机。
Life is about waiting for the right moment to act.
所以，放轻松。
So, RELAX.
你没有落后。
You’re not LATE.
你没有领先。
You’re not EARLY.
在你自己的时区里，一切安排都准时。
You are very much ON TIME, and in your TIME ZONE.
每个人都有自己的时区，我们要做的就是按照自己的步伐，努力地朝前奔跑。
是啊，什么时候做什么事情，每个人都有自己的选择与步调，跟别人又有什么关系呢？照自己的心情，随自己的心意就好啦。
我还要焦虑什么，恐慌什么呢？
喝了碗如此营养的鸡汤，心理是不是很有共鸣，焦虑情绪减缓很多呢？
累了就歇一歇，困了就睡一觉嘛。
可是还会有人说，说得很容易，可是我还是很在意别人的眼光，我还是控制不住自己，我还是很焦虑。
怎么办？
当你陷入焦虑中无法自拔的时候可以试试以下方法：
1，认识焦虑，坦然的面对。在因为焦虑心慌气短，夜不能寐的时候，要意识到自己的这种状态，有意识地进行调节，而不是暴力的压制。
举个例子，我因为担心客户的问题失眠，如果总是担心自己睡不着，明天还要早起上班，产生了更加负面的情绪会让我变得更加暴躁，变成重度失眠。但是如果，我直面自己的焦虑，分析自己的问题，明天去找客户提供一个更全面的解决方案，事情应该会有转机，把具体要做的事情罗列出来，超负荷的大脑就会释放大半的内存垃圾，逐渐的放松，失眠就会有所缓解。
2，调整自己的行为，将焦虑的问题具体化，分析出条理和解决方案。有时候焦虑往往是因为很多事情堆积到一起得不到解决，内心产生恐慌心理。所以要根据实际情况列出相应的事情和计划，让大脑自动的秩序化，有条不紊的进行处理就会减缓紧张情绪。这里推荐重要紧急的二维矩阵，可以帮助我们做好轻重缓急的规划。
3，克服拖延，及时行动。心理学有一个著名的蔡加尼克效应：我们天生有一种做事有始有终的驱动力。当一件事情开始后就会有一种紧张心理，直到事情做完这种紧张心理才会得以释放。焦虑就是这种紧张心理的体现。所以在我们开始一件事情的时候，焦虑本身就已经存在，它不会以人的意志为转移，所以最好的缓解方式就是去完成它。比如，这两天我要写case，周测，记读书笔记，还要公众号更文，所以内心的完成欲一直得不到释放，哪怕我在吃饭睡觉我都会想，文章还没有写，周测还没有做，内心就会产生紧张焦虑的情绪。但是在此刻，我的文章写到现在时，这种情绪早已烟消云散。
所以说及时行动一定是一剂良药。
有的时候放空自己，练练瑜伽，听听音乐都是不错的放松方式，要学会善待自己。
人生不易，且行且珍惜。
更多关于焦虑的应对方法推荐书籍《心理医生为什么没有告诉我》
