自从年初换了工作地之后，和同事一起办了半年度的健身卡。细细回忆下，自己断断续续健身已有三年多了，当然，期间自然和很多新手一样中断过无数次。不过，这次是坚持最久的阶段了，效果也还不错，下面就身边的朋友来讲讲健身入门的一些小细节。

第一，不要急于重量的叠加

刚开始的时候，选择适合自己的重量，不至于太轻松或者太吃力，不管是减脂或者增肌都不是一味大重量的刺激

第二，一定要注重动作的规范

我们应该能观察到，很多新手去健身房都是乱玩一通，什么都来一遍就结束了。其实，刚到健身房，如果对于方法，动作不了解，可以先看看别人怎么练的，然后自己去模仿，再者就是要多问，问教练问老手，健身房的朋友们还都是比较热情的。

第三，注重规律性

“胸三，背二，肩腿腹”这是个很老的规则了，可以借鉴，后期熟练了可以自己调整。去健身房的时间规律，不要急于求成，可以练一休一或者练二休一，把肌肉当成朋友对待，它也需要休息的！

第四，多多学习，调整饮食

怎么练？怎么吃？这些都是最常见的问题，建议多关注一些主页，或者自己去健身房询问

以上只是个人的小建议，还请各位大神多多指教