世界关节炎日是每年的10月12日，全世界关节炎患者约有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。近年来，我国社会老龄化程度不断提高。随着年龄增长，关节软骨会逐渐磨损，膝关节骨性关节炎已成为中老年人常见的高发疾病之一。
莫道酸疼是事轻。
晨僵初试问、早查明。
登楼膝痛响轻声。
酸且胀、莫待路难行。
病损早求成。
问医先辨症、要听清。
及时诊治保安宁。
常警醒、莫让骨无灵。
体重超标隐患生。
爬坡行陡路、腿难停。
常言减重保安平。
少登岭、平地步频增。
肥瘦要均衡。
强肌兼减重、步如风。
身轻自可保安龄。
多游泳、少跑也怡情。
冷气侵身骨似冰。
护膝先保暖、意须凝。
热敷温水效堪称。
边泡脚、寒去血方盈。
饭菜要持恒。
鲜蔬多摄入、骨无疼。
少油低热远荤烹。
多日晒、骨健自相承。
游泳骑行乐自迎。
靠墙轻静立、腿如星。
常骑慢跑保常青。
勿蛮练、循序自通明。
久坐也伤形。
痛时休硬挺、问医诚。
就医莫待病深层。
勤锻炼、步履自云擎。
注：图片源于网络，若侵权告知即删
四阕仿《小重山》的分主题为：警惕早期的关节信号、减重避负与科学运动、注意保暖和饮食调节、坚持锻炼与及时就医。
