今天听了一堂线下的压力管理情绪管理课程。里面有非常多的干货。

第一大干货就是AQ才是一个人长期以来能否幸福生活的关键因素。

所谓AQ就是对抗挫折的能力，又叫逆商。比起IQ智商决定的是前20年的学习成绩，EQ决定中间30年的工作与人际关系，AQ主宰到你这一生到最后的幸福指数。

其实我觉得AQ只是EQ的一部分而已，不过确实，有的人真的前半生像是开了挂，可是开挂的人生可能挂的很快。因为一旦遇到挫折他可能就翻船了。因为AQ这部分最主要的是需要积累经验。一个人一直在沟沟坎坎里生活，他就懂得怎么对付各种沟沟坎坎。

小孩子如果小时候被父母扫清一切障碍，长大了就是拿着0值的AQ打级别高的怪兽。无异于自杀。

第二很多致死的疾病都是心因性的。情绪问题直接关系到你的生命质量。比如特别好强勇争第一的人，很容易得心脏系统的疾病。遇挫压抑的人，往往易发癌症。没错，这些高发的致死疾病都与情绪息息相关。

那么我们怎么对抗压力呢？

第三大干货，就是讲一些有效的疗愈方法。

书写就是很好的发泄方式，有什么心理活动写下来吧，把不愉快写下来撕掉。可是千万不要用打字的方法，传统书写的仪式感很重要。很多时候我们就是通过一些特别美好的仪式加强幸福的回忆，来抵抗现实的挫折的。仪式感是很关键的部分。

宠物疗愈，园艺疗愈都是可以的，关键是在其中你要自己养，自己栽培，在这个过程中，辛苦并感受到喜悦。其中养育大型犬的效果最好，养殖每天都能有变化的成长速度快的植物疗愈效果最好。它们都能更好的鼓舞你，你将经历陪伴的美好。

除此之外，眺望远方发呆，想象玫瑰花的味道，腹式呼吸，听莫扎特的古典乐，都有解压功效。为什么是莫扎特？总之是科学研究他的古典乐更好的刺激大脑深层边缘系统，可是以我个人经验，我喜欢巴赫音乐的秩序感，大气，更好的给我带来安宁的体验。

最后，算是彩蛋。

由于时间原因老师给我们推荐了宋庆龄讲述她母亲的一些资料，让我们去查找。这个知名的宋氏家族的很多决策是由宋庆龄的母亲做出的。她是怎么掌握家族兴衰选择的呢？我们在重大人生选择面前的往往压力巨大，阅读相关材料也许会给我们一些启迪。