一、信念的源泉
《被讨厌的勇气》这本书就是目的论，和“成长型思维”以及万维钢老师讲的《我和我的渴望》有相通之处，我的渴望，就是我不知道我要我会到达一种什么样的状态，但是会有一种引导，感到自己会是另外一种状态，这个我有深切的感受，比如现在的我是以前的我想不到的，经过了一系列的淬炼，一系列的成长，我成了现在的我，那个以前没有想过的我。
我领会到，我的渴望就是一种自己不敢想，不敢成为的一种状态，而你只要去敢想敢去做，你就会去发现另外一个你，去成为一个新的自己，在这期间不断的给自己鼓励，给自己希望，给自己支持和信仰，对自己说，我是最棒的，我一定可以的，我一定可以找到另外一个我，不断给自己爱和鼓励，每天给自己加油打气，用信念支撑。现在的我倒退回到以前的我的角度来看，就是不断被外界的环境所塑造不断的自我更新支持鼓励后成长的我。虽然现在的我也是一个在成长过程中的我，但是我在不断的识别，不断的去觉知不断的去认识，我相信我一定可以找到另一个我，一定可以的。
每天对自己说:
1.我的每一个方面，每一天正变得越来越好。
2.我会达到两种状态:一种是清爽、通透、澄澈、纯然的状态，另外一种干练帅气、敏捷，自信，活力四射，做事高效率、高度专一，达到心流的状态，我能够让自己在身体、精神、心灵、思想上保持成长，并且保持清爽，远离粘稠模糊的状态。
3.我能够区分:哪些是重要的，哪些不是复重要的，哪些是真正重要的，我能够合理的分配自己的时间、精力、心力和能量，我只做最重要的事情，只做最有意义的事情。
4.我一定会找到，我所擅长的事情。一定可以的，我感受到了一股力量在呼唤我，something bigger than myself
5.我一定可以达到“意识与潜意识合一，身心合一”的状态。这也正是我之前在做的，是我之前的渴望，现在已经慢慢进入佳境，这就是信念给我的一个指引。
7.我是优秀的，我是自信的，我是活力四射的。我一定可以跟寻着潜意识的指引去到我想要去的地方，去释放我的生命力，绽放我的生命，释放我的能量。
突然想起之前一个案例:
遇到一件事情，你是归因（以目标为导向，找出问题所在，解决问题）
还是归责（去追究是谁的错，谁造成的？谁的责任？去问没有任何益处的为什么？沉浸于原因和结果中而止步不前）。你把你的注意力重点放在哪？侧重点放在哪个方面？
“问题驱动，目标导向”这是我之前意识到的，但是我最近又把他给忘了。所以说，当做件事情没有能量或能量不够的时候，除了给予自己能量支持，还有信仰的鼓励，另外一个就是要检视一下注意力侧重点是放在哪里的？是放在归因结果上呢，还是放在目标上面，以“目标导向，问题驱动”朝你想要的方向去努力，这是我以后每天都必须要检视的一条。
二、能量不足的发现与改进
1.回忆最近的时间和精力分配在哪些方面？哪些事情是损耗性的？在各种事情上的分配比例是多少？哪些是有意识的分配？哪些是被动无意识的？
solve:记录注意力的分配比例，可以拉进度条，这样有两个好处:
a.让你清晰的知道你的注意力，分配在哪些方面以及它的分配比例
b.可以把你的注意力拉回到你应该关注的事情上，这是一种反向的监督
三、如何帮助自己及他人补充能量？
1 体验:
原理〔模拟、替代、重复，暗示的效果〕
人最敏感的就是情绪及肌肤的感受，有些肌肤的记忆是生生抹不掉的，这个时候就要带他去体验，产生新的感受，新的体会，以其改写旧的，不断更新迭代，直至产生新的认知，新的解释，新的感悟
（背景:a.刚开始工作的时候，在工作中没有掌控感，不会做事时产生的那种恐惧感以及背部皮肤的紧张恐慌记忆，持续了很久，遇到类似的情况就容易让我失去理智，不是首先去分析问题是什么？怎么解决问题？而是惯性的会陷入到恐惧的状态，因为皮肤的记忆以及感受记忆犹新，就率先把我拉回到当时恐惧的感受当中。经过一系列时间的分析，我意识到这一点，后来渐渐地好转了（每个问题背后都有其产生的原因，每个理论都有支持他的理由，都有为什么？我要去搞懂那个为什么？背后的逻辑，背后的过程是什么？支撑他的依据是什么？去搞懂这个很多就懂了，就可以防止在工作中处于只知表不知里的虚空的状态），我相信我会做得越来越好的
有新的感悟，新的体验，改写了旧的感受之后，意识才会有新的理解，重新认知，这个顺序是不能颠倒的，这或许也是为什么老说“改变从体验开始”，因为体验才有了新的体会，以新换旧，从而产生新感受，才知道有改变的可能、改变的希望、改变的动力。）
2 对于个人，基于愿景（此时需要注意时刻检视自己的注意力侧重点是分配在目标导向上，还是纠结在问题原因中），问题导向，目标驱动，永远要保持一颗开放、探索、好奇、敢于受挫的心，不怕失败的勇气，不断给自己鼓励，支持，不断给自己打气，给自己勇气，敢于去现实中碰撞，不在头脑中预想假设，去真实的生活中去检验。 去试错、突变、适应、协作、混搭。
3.作记录，拉进度条，了解注意力的分配，把注意力转移到积极的事情上面
4.帮助他人的时候，除了陪伴，还要不断给他人的鼓励，支持信任，做他的容器。而自己的话去寻找可以给自己鼓励支持的容器，并且当有进步的时候，要给对方和自己奖励。
5.通过大脑及各种感官想象自己成功后达成的样子，由此产生的意义感，以此来激励自己。
6.帮助他人的时候，前面两条互为影响，最开始是第一条做主要，等其慢慢有了足够能量，精力的时候鼓励企拥有自己的信仰，让其自己鼓励自己，自己去探索，之前我也领悟到“一个人就只有在感觉到安全、舒适、可靠，可控等环境情况下才会有能量和精力去向外探索”，所以说就要给他人提供一个容器的支持作用。
7.检视自己是否处于一贯的舒适区，舒适区可以指自己习惯的应对方式，态度，以及长时间所某种状态等，凡是“沉浸”都会有“舒适”这个因素存在，这个时候就要去想有没有陷入到一贯的舒适区当中
8.自我滋养
a.自己去主动关爱自己（即时满足内在小孩的需求，比如以前渴望而一直没有获得的继而变得不再渴望，可以试着去满足自己的需求），走出被动等别人关注的状态
b.关注自己的状态，并在内心里从“无”的状态转化为“有”的状态，增加对自己的认同感与某些物质或者精神层面的富足感
c.植物种子的培养所需要的营养是“土壤、阳光、空气、水”等，而人精神胚胎培养的营养“感觉”，所以试着去喂养你的感觉，听从你内心的声音去做事。
d.好的人际关系，拥有个人的兴趣爱好以及个人的信仰无形中都是一种滋养
e.多去体验，因为体验才是改变的开始（只有体验之后才能很深刻意识到，你现在对人对事物对外界的模式是存在可以改进的地方的）体验美好的感受，美好的事物，他们会带给你不一样的感觉。
f.告诉自己，我值得拥有，我可以的所以我要去尝试
四、识别能量，隔离损耗性
a.防止损耗性的事情发生，因为他们会偷走你的精力，减少你向外探索的可能
b.人和人之间相处，双方的模式和能量是相互影响的，对方会激发出你的a，或者负a
去年就意识到能量也有两种，此起彼伏，一弱一强，一大一小，就看你要怎么应对，有意识的去辨别对方传递给你的能量属于哪一种，对我是好的还是坏的，我现在的状态适合接受吗？若是消极的，就要去自寻能量与之抗衡，因为能量是守恒的
个人也是如此，当你内心强大了，内在的能量变强了，外在消极的能量就侵蚀不了你
eg:记得有次工作中，当他人传递给我不好的能量时，我开始有意识去辨别，传不传递是你的事，接不接受是我的事，我有权选择我的态度，而你若想有意识的影响我，把你消极情绪带给我，那要看我答不答应了
好的能量和负面能量一样，都有很强的传播力和影响力
c.关注注意力的被动分配，ta会无形中对你产生影响
所以一定要死死的盯住自己的目标，分配自己的注意力！分配能量！
【小记】成长型思维和换位思考的体现
最近一件事让我意识到，对方是把精力是分配在结果导向上面，基于愿景的，而我陷入了纠结现状，纠结存在的问题困局当中，由此可见，意识到注意力分配在哪里以及分比例是多么重要？
【改进】
1.在某件事情上是否有换位思考？
2.是否保持成长型的思维？
3.是否基于愿景、问题驱动，目标导向
【整个思考背景】
最近有很多事情都比较困惑，包括我的生活，未来，工作，充满了困惑，昨天我的脑子里有个声音告诉我，我要去找到答案，而在书中我可以找到ta，当我打开这本书，还没有开始看，我的头脑已经启动，开始思考，由此我就发现了第一个答案，但是这本书还是会细看的，我感觉我肯定会有新的发现，有新大陆等我去探索️
