秋季最容易让人产生的有两种感觉，一种是好的感觉秋高气爽，一种是气血不足导致的浑身乏力瞌睡。如何让我们的秋季过的舒服自然一点呢？小编最近新学了课程，有六大实用妙方让你美在秋天。
第一，赶走秋乏，恢复满满的精气神，元气回春术。
有句诗说：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。一年四季感受到四季的变化，取决于我们内在的感受，但是有些人存在春有瞌睡，夏打盹，秋天乏累冬范困，一年四季不如人，为什么呢？只因气血不如人，所以夏天是个消耗的季节，满满的表现出能量不足，表现出发累来，所以我们先来做个气血检测吧，伸出自己的手掌，一个气血充足的人，她的手掌是红润的，留意下自己的手是不是呢？但是我们看自己的手时候，有的人手苍白，惨白，没有血色，就是血虚，更重的人手掌上面会出现红白点相间，这中医手诊里面就判断为气血不足了，这就成为了秋季易感人群，秋天容易乏累，还有一个秘诀，看大家的手指肚，
手指肚的颜色是什么颜色的，我们发现手指肚明显的比手指周围手掌明显的红很多，大多数都是这样，但是你的手指肚明显的红于手掌，就是手指红灯，红灯一亮，你就要停下来了，因为他已经体现了你脑供血不足，人大脑疲劳，很容易在秋季乏累，那怎么办呢？做一个手式解秋乏，道家，瑜伽，中医里面也有这种手式，就是大拇指指甲去刺激中指的指肚，因为中指的指肚有一个中要的穴位叫做中冲，所有的手指的指断都有一个重要的穴位，叫做井穴，就是井水源头的意思，其他的手指在指断，唯有中指的指肚上面，所以中指的指肚走心包经，反应血液循环，反应脑供血，，是一个很好的提神，醒脑的穴位，尤其是一些重症的昏迷患者，把中冲刺破放血就能改善昏迷的效果的，所以经常的拿拇指指甲去刺激中指的指肚，来缓解秋乏。
大家都知道，大家累的时候，都会伸个懒腰是不是，伸懒腰其实刺激到了我们身体的经络胆经，这是人身体一种本能，《黄帝内经》里讲胆主生阳，，所以伸懒腰激发了阳气，人就起来了，解秋乏的瑜伽也相应的有体式，对应不同的初级和高级的小白和瑜伽老师版，步骤：
小白版：一：双手手掌心向上，手指尖相对，吸气双手向上提，提到胸口的时候，呼气翻转掌心往上推，看胳膊的两侧是不是伸展了，为了更加的伸展到胆经，我们可以向左侧扭转，让我们的脊背来扭转活化腰背的伸展，保持大概10秒钟，转过来，，然后右侧扭转上半身，保持大概10秒钟，然后转回来。
二：然后做风吹树式，右手带动上半身向左侧伸展，10秒钟之后，左手带动身体上半身向右伸展，这样体侧的胆经就更加的伸展了。
瑜伽老板专业版：
一:战士十二式
以右侧的为例子，右侧脚尖向外90度，左脚脚尖稍微向内内扣一点，骨盆调整，收尾骨，收肋骨脊椎竖直，呼气双手平展于两侧，呼气把右腿弯曲，髋关节下沉，我们讲要解秋乏就要伸展胆经，胆主生阳，胆在两侧的位置，先把右手的手掌心翻转向上，看右手，吸气右手向上，左手向下，髋部向下，面部转向右上方，这样我们的体侧就有一个伸展，战士侧伸展，保持10秒钟到30秒钟，根据每个人的体质状态，伸展完成之后，还原战士十二式。
下一个动作，弯曲右手手肘放在膝盖上，左手臂向右侧伸展，延展拉伸，大臂靠向耳朵，肩膀下沉后展，整体在一个侧面上，我们左侧的胆经又得到一个充分的伸展。两个侧伸展的练习，可以融入到我们的课程就是解秋乏的瑜伽。
