这本书收到已经有一周多了，只是我太懒了，别的书杂七杂八看了些，这本书只看了一半，额，肖爷不要打我……
还有，这里十分感谢肖爷和小月姐题的字。
本书的作者是娜塔莉·戈德堡，她的另一本书《写出我心：普通人如何通过写作表达自己》也是训练营的必读书，而在《不安的时候，坐下来写》中则围绕她创办的“真正的秘密”僻静写作营的训练方法来告诉人们如何通过静坐、止语、慢走、书写，来观察自己的内心，活在当下体悟自己每一刻每个动作的感受。
第一部分 写作前的准备
1.书写可以带来最大的喜悦
正如正文的第一句话所说的那样：人人皆可书写，正如吃饭、睡觉一般自然。书写本就是人的天赋人血脉的延续，书写能让我们在迷茫中找到自己的内心，从而带来内心的自由解放，这就是最大的喜悦。
有一次娜塔莉的邻居来找她，絮絮叨叨地说着她的家庭正分崩离析，她丈夫外遇，女儿吸大麻，连猫都要在客厅撒尿。虽然很令人同情，但娜塔莉似乎也不能说些什么。在几个月后再见到这位邻居时，一切都变了副模样，邻居已经不在意丈夫的外遇，女儿也开始学小提琴，连猫儿都去外面尿尿了。
娜塔莉问邻居：是什么改变了你？
邻居想了想后回答：书写，一切都恰如其分，我回到自我了。
可能作为旁观者的我们看来，这显得那么不真实，毕竟书写不仅改变了邻居的丈夫和女儿，竟然还有猫咪。但我们要相信当思考触碰心灵时，那种由内而发的自由的喜悦本身就是奇迹，它可以让我们的心灵与肉体合一，散发出的气息能让他人感知到这份美好。
2.为什么要选择“僻静写作”
本节讲的是‘止语’，娜塔莉说我们的社会建立在说话上，而话语来自静默，声音和静默彼此相连。我对这段话的理解是：当我们沉静时，才能去体悟我们内心处的声音，只有觉察才能说出我们真正想说的话。
在‘止语’的练习中，我们只剩下自己，所以只能在静默中面对自己。这时我们就能倾听自己的声音，而倾听则是通往宁静、与世界何解的大门。
3.获得“静坐”一样放松的状态
静坐的目标是：领略无常的生命真相，但不要变成虚无幻灭的宿命论者。直接面对无常，承认没有真正永恒的自我、存在和思维，但仍然要愿意品尝本然短暂的真实，没有任何事物是可以恒久持有的。这也是静坐的本质。 ――娜塔莉
而“静坐”一样放松的状态是什么呢？
娜塔莉的邻居养了4只吉娃娃，这4只吉娃娃经常从一大早就开始叫，一直叫到深夜。娜塔莉很烦躁，她给了自己两个选择：要么把自己气得死要么接受现况。显然她选择了后者。神奇的是当娜塔莉选择了不去控制自己无法控制的事情后，犬吠声渐渐消失了，明明吉娃娃们还在啊，声音去哪了？
在古老的哲学派系斯多葛派中也有这样一个心法――二分法，讲的也是同样的道理，二分就是把我们自身能够掌控和不能掌控的事区分出来，总体来说可以用我看过的一句话来形容：用力量改变我们可以掌控的，用坚韧忍受我们不能掌控的，用智慧区别两者。
4.获得“慢走”一样专注的力量
慢走为何能够获得专注呢？
答案是感知，慢走时的每一步，都在感知，那份肌肉的蠕动、拉伸，皮肤的触感、知觉，这也是《苹果禅》中说的正念的修行。之所以能获得专注，是因为感受在慢走中的每一分每一秒，能让你感受你正活在当下。而这时就能用内心感知世界，当你与世界同步时自然就能获得专注的力量。
好了，说了这么多，其实，我认为大部分人最大问题都不是这些，虽然这些‘心法’若是有所得，一切自然水到渠成，但这绝非一朝一夕的事。所以，最后我把娜塔莉的一句话送给看到的诸位――闭嘴，坐下写！
