正念
从几何起，我的简书日更变成了日记，变成了记录自己思想、行为的日记。
当我焦虑时，我会坐下来敲敲打打，审视自己的内心，剖析自己最真实的状态，是庸人自扰，还是心胸狭隘？是胆怯懦弱，还是良善得失去了底线？
春风浩荡，春光明媚，奈何心有块垒。桃花红，柳树绿，我竟视而不见，自我沉迷，不知春已到，不闻鸟已回。
我要正视自己的内心，静静体验此时此刻（或者叫做“当下”）的感觉和觉知，无论是我头脑中的念头，还是情绪体验，或是身体感觉，又或是日常生活中正在经历的种种。这种当下的感知和察觉，又被称为“正念”。
这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。它指的是，有目的地、有意识地，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断和分析，只是单纯地觉察它、注意它。
后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，正念已经被证明是最有效的减压方式，也是情绪健康的基础。
它不仅能够帮助很好地缓解焦虑情绪，还能改变生活态度，增强对自己以及对他人的接受性、宽容性，和开放性。
正念日记
我的简书日更已渐渐地变成了正念日记。
每天都在围绕一天当中某一件让自己焦虑、担忧或者困惑的压力事件，写出自己的内心感受和相关想法。有时候是一些人际关系上的小事，有时候是工作中的困境，有时候又是对女儿的担忧。
无论我写的什么，最重要的一点就是要审视自己的内心，把内心深处最真实、最原始的想法摆出来，把自己隐藏在深处的担忧、焦虑晒出来，探索客观情形和主观感受。
我会问自己：发生了什么？你有什么感受？为什么会这样？它如何影响你的生活？会带来什么样的后果？这个影响你承受得起吗？
有时候，我会写一些负面情绪，把内心的焦虑痛苦说出来，体验感悟、觉察内心的烦躁不安。通过静静觉察，平复情绪，所有的不安便慢慢平静下来。觉察出来，问题都会得到解决。
有时候，我会写一些积极的内容，比如生活中的“小确幸”，或者对自己的关怀和鼓励，或者是路边一树摇曳的梨花等等，帮助我提振信心，勇敢地面对生活。
多角度观察
有时候，面对同一个问题，我会写了又写，这是因为我在尝试着从多角度、多层次，去观察去体验，去反复感知，对自己的内心进行判断评估，从而形成积极的观点，提升自己的感知力。
我也在尝试着随时随手地去写，但目前我没有做到。
我总想找个不受干扰的时间和地点，一口气写下来。但总会被打断，我希望在碎片化的时间里，练习写一段话，或一个小片段。我要去慢慢养成习惯。
现阶段，我想反复写相同的内容，反复去审视自己的情绪，反复去体验感悟。
在正念日记的写作中，我希望习得关注当下的能力，提高自己的专注力。
写在最后
通过正念日记，表达性地书写，天天坚持，我得到了什么？
情绪稳定，内心温柔，拈花而笑，细嗅蔷薇。
这是我努力的方向和目标，我已在春天的路上，脚步不停，目标可期。
